小重量连续翻｜老猫弹跳训练库
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-5 抬高保加利亚弓步30秒极限反复
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跳箱比跳花坛还是要安全不少，但也是120cm的水平了……
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踩点儿·单脚交替双摇（换脚双摇）100个挑战。
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-2臀屈肌拉伸
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加上反复横跳才能叫【滑雪跳绳】吧
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-2-4肱二头肌静止（90秒）并10次反复
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弹跳扣篮爆发力《速度力量周期》减轻重量 更快的速度
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-7负重提踵30秒极限反复
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C1四肢瘫腿部力量康复
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年纪大了，跳五十几下就力竭了。但增加一个也是进步。
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-1消防栓式
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太冷了，但还没有阳！《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-2-3翻腕过顶举30秒极限反复
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求大神指点！为什么双摇能跳200，交叉双摇却只能跳五六十？感觉很累，是跳得过高太用力？交叉幅度过大？甩绳细节问题？
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-2 引体向上静止
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-1-9负重提踵
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极其无聊的5分钟，这回没必要心肌炎警告了。
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2023年虚岁40了！阳后第十二天，心肌炎警告一次！
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-4直腿硬拉静止&起立
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单脚交替双摇（换脚双摇）挑战50个！技术要点在最后。
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分享一种敏捷步跳绳，篮球、足球、搏击等都用得到。
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全程高翻也有100kg啦
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-2弓步静止&弓步起立
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-3 深蹲30秒极限反复
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-1-2 弓步踢臀跳
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40岁双球练一个月，水平不及现在小学生
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引体D59 （慢放5+正常5+收肩胛8）*6+30kg负重挑战
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家庭娱乐激光打靶
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极限垂直弹跳测试
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B站有多少人用PVC绳可以跳30+三摇？
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-2-4肱二头肌弯举30秒极限反复
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引体9周结束，屈臂悬垂勉强撑1分钟｜目标是悬垂90秒+10个引体……
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-5 V字撑静止&起立
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一组行进间运球练习｜阿迪达斯Pro Next 2019 还可以一战
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反正偏重+正偏重｜引体D85
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漫长的两分钟，俯卧撑静止挑战。第一遍没录上，第二遍去了半条命。
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云南小伙跳高天赋逆天，达国际健将或接班张国伟
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老派音乐点燃斗志！20min暴汗跳绳！太年轻的不要进。
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【4分钟跟练】篮球不落地在家练球TABATA2
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虽然不高，但可以抓球｜【4分钟跟练】篮球不落地在家练球tabata5
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-2-1俯卧撑静止90秒接10俯卧撑