京东 11.11 红包
减脂期日常
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你只要用力推就行了，铁馆老板需要考虑的就多了！
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深蹲前的张力建立
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今天神经很爽！
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日常xjbl
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一斤榴莲之力
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棒子塑料的，身材不行的，力量没有的！下次还玩！
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核心日今天的发疯！
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磅片同样颜色但是要重6公斤 失策
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偷懒热身一下
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三伏天深蹲一练一个不吱声，已老实
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壶铃挑战第一期！不要只当矢状面战神拉！
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魔动王暂停硬拉
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死毛睿日常
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Simple&Sinister计划（132/300）（本周运动时间168/225min）空腹称重:79.3
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练练起杠吸气和神经协调
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48KG单腿蹲与退阶演示
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放松一下，晨练
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硬拉练练壶铃就会长的！200公斤叫店长起床
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日常生活
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11/16周 花样日
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《论柔韧性的作用》
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日拱一卒，体感上来说变强了，技术上来说生疏了
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今日日常
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壶铃力量循环
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瞎怼下核心
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日常壶铃训练-军推
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日常推胸
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5分钟就痛苦面具了，握力硬伤
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190身高硬拉好累的
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水平面练一下！
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练下侧平举叭
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棒铃反向北欧挺
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随缘更新日常
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后链三重伸展
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软弱无力
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48公斤23击（爆发力下降就停）
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今天状态很好，但是失败！！！
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反向北欧挺
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壶铃300天初阶计划（180/300）（本周运动时间100/225min）