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烧 气
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友友们 这个壮熊的咪 怎么这么黑
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感觉越来越Ｑ弹了
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这一周的肌肉量，感觉涨啦
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下班有点晚，练三个动作吧
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健身停啦几天，前几天恢复训练了，今天练炸三头和二头，加油
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训练完吃个西瓜，补充能量
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最近太忙没咋录视频，赶紧恢复一下
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真男人就要练起来，不要停
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今天练胸，吃点炸鸡补一补
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五分化训练开始，这个计划都说比三分化好？
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练练二头，有点使不上劲，要不要喝点能量饮料
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想快点练大手臂，有办法吗
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训练前后的饮食推荐
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元旦啦，拆开我的哑铃凳，为啦练胸，拼啦
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天越来越热，练的有点难受
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肌肉不多，也想秀秀哈
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一分化增肌增重训练，第二天
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左臂二头太弱，重点练练
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居家日常训练 | 小臂
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练练肩，练练俯卧撑，完美
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越不想练，越要逼自己一把
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三分化增肌训练腿腹+肩，第二天
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训练完，喝一杯红牛，太好啦，家人们
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三头练上，增强体能啦要
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汉堡13元3个，堡循环一下，开始增重
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最近训练有点懒，没录视频，今天补下
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新手转三分化训练第一天，有点累还是
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三分化增肌训练腿腹+肩，第十天
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三分话增肌训练胸+三头，第八天
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胸部发力点，不太好找
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考虑600块一年的健身房，要不要去
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补下昨天的训练，加油
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一分化增肌增重训练，第三天
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越练越累了，调整一下，该增加饮食啦
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时隔7天，俯卧撑能突破20吗！
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健身｜衣服一脱 肩膀炸了（32s）
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今天补上昨天训练，昨天竟然睡着了！
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挑战一下44公斤的哑铃
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练练这背吧