京东 11.11 红包
不如有氧～表扬自己，终于学会做有氧了ヽ(`Д´)ﾉ
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是你的鱼老师吗<。)#)))≦
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自重一下
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撸铁女孩都是怎么过生日的
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早安呀，舒展一下ヾﾉ≧∀≦)o
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曲髋功能，足背屈，核心稳定缺一不可，直腿你能下到底嘛，最近努力解锁自由杆单腿硬拉中。
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白白胖胖，健健康康
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享受音乐，拥抱阳光，清晨沉浸温暖的瑜伽
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健身房氛围感摄影内心要向阳摄影要逆光
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训练后检查肌肉状态3
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这该死的光线，迷死我了
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周末的节奏就是练吃练吃
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最近好好锻炼了吗？夏天要来了，一起减脂吧ヾﾉ≧∀≦)o
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自己定的训练计划，哭着也要练完
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跟着音乐练一分钟，有氧打卡第十天
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今天我请客，请你快乐！不要让所谓的自律成为负担，选择让你快乐的方式去运动，不一定是力训或跑步，但一定是让你享受快乐的模式，这才是让你长久坚持下去的良性循环！
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肩不大何以担重任，练个小肩肩
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单纯发个训练，背部训练记录一下
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引体向上就是数量堆起来的，做起来一个做一个，做不起来做半个，半个做不了就吊着，中间省略无数个步骤
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降温第一蹲，臀腿训练vlog，告别容貌焦虑，告别身材焦虑，训练就该又开心又痛苦ヾﾉ≧∀≦)o
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坐位体前屈满分技巧
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这个健身氛围我太爱了，和小伙伴交替拉了16组硬拉，有时候好的氛围真的能让人状态upヾﾉ≧∀≦)o
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帕梅拉30分钟｜暴汗燃脂+拉伸！瘦全身！
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硬拉专项，耗时一个半小时硬拉二十组。练臀必备高效动作
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好久没有拉引体
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试试哈克+泡沫轴，有效减少股四发力，臀大肌刺激更好。
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有趣的孤独，胜过虚伪的社交，肩部训练记录
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沉浸式收尾训练，背部最大行程拉开的感觉很棒！
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陪我度过漫长岁月，每一次努力都不会被辜负
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背部训练收尾动作，引体向上控制组拉满
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硬拉要点＊行程拉满＊不要塌腰＊不要抬头＊肩胛收紧＊肱三绷紧＊杠贴腿走
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阳过恢复训练小试一下引体向上，别提了，做啥器械都没力气，而且心肺有点跟不上，肌肉酸胀感怪怪的，说不出来哪里不对，但是就是有点不一样。
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沉浸式训练，臀腿一个多月没练了，开始康复小重量试了一下，脚踝和膝关节还有不适感，问题不大，多多放松，做功能性训练，慢慢来吧，这个健身房氛围太爱了。
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健身房臀腿器械还是很多的，新手小白尽量避免做这种看起来很孤立的器械，实际上这类器械对于核心稳定性，肩胛稳定性和支撑力要求都比较高，初期还是以基础动作为主更安全
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不训练时和开始训练简直就是人格分裂！
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练个背阔呗～上背背阔分开练的感觉挺好
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光线组选手，不会展背，凑合一下
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您有一份新的训练计划请查收 背部训练记录
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滴滴，臀腿训练结束！
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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纬度越来越大，重量倒越来越小，小重量也能练废(￣^￣)ゞ