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京东 11.11 红包
不如有氧~表扬自己,终于学会做有氧了ヽ(`Д´)ノ
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是你的鱼老师吗<。)#)))≦
自重一下
撸铁女孩都是怎么过生日的
早安呀,舒展一下ヾノ≧∀≦)o
曲髋功能,足背屈,核心稳定缺一不可,直腿你能下到底嘛,最近努力解锁自由杆单腿硬拉中。
白白胖胖,健健康康
享受音乐,拥抱阳光,清晨沉浸温暖的瑜伽
健身房氛围感摄影内心要向阳摄影要逆光
训练后检查肌肉状态3
这该死的光线,迷死我了
周末的节奏就是练吃练吃
最近好好锻炼了吗?夏天要来了,一起减脂吧ヾノ≧∀≦)o
自己定的训练计划,哭着也要练完
跟着音乐练一分钟,有氧打卡第十天
今天我请客,请你快乐!不要让所谓的自律成为负担,选择让你快乐的方式去运动,不一定是力训或跑步,但一定是让你享受快乐的模式,这才是让你长久坚持下去的良性循环!
肩不大何以担重任,练个小肩肩
单纯发个训练,背部训练记录一下
引体向上就是数量堆起来的,做起来一个做一个,做不起来做半个,半个做不了就吊着,中间省略无数个步骤
降温第一蹲,臀腿训练vlog,告别容貌焦虑,告别身材焦虑,训练就该又开心又痛苦ヾノ≧∀≦)o
坐位体前屈满分技巧
这个健身氛围我太爱了,和小伙伴交替拉了16组硬拉,有时候好的氛围真的能让人状态upヾノ≧∀≦)o
帕梅拉30分钟|暴汗燃脂+拉伸!瘦全身!
硬拉专项,耗时一个半小时硬拉二十组。练臀必备高效动作
好久没有拉引体
试试哈克+泡沫轴,有效减少股四发力,臀大肌刺激更好。
有趣的孤独,胜过虚伪的社交,肩部训练记录
沉浸式收尾训练,背部最大行程拉开的感觉很棒!
陪我度过漫长岁月,每一次努力都不会被辜负
背部训练收尾动作,引体向上控制组拉满
硬拉要点*行程拉满*不要塌腰*不要抬头*肩胛收紧*肱三绷紧*杠贴腿走
阳过恢复训练小试一下引体向上,别提了,做啥器械都没力气,而且心肺有点跟不上,肌肉酸胀感怪怪的,说不出来哪里不对,但是就是有点不一样。
沉浸式训练,臀腿一个多月没练了,开始康复小重量试了一下,脚踝和膝关节还有不适感,问题不大,多多放松,做功能性训练,慢慢来吧,这个健身房氛围太爱了。
健身房臀腿器械还是很多的,新手小白尽量避免做这种看起来很孤立的器械,实际上这类器械对于核心稳定性,肩胛稳定性和支撑力要求都比较高,初期还是以基础动作为主更安全
不训练时和开始训练简直就是人格分裂!
练个背阔呗~上背背阔分开练的感觉挺好
光线组选手,不会展背,凑合一下
您有一份新的训练计划请查收 背部训练记录
滴滴,臀腿训练结束!
帕梅拉 - 15分钟 美背集训|优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
纬度越来越大,重量倒越来越小,小重量也能练废( ̄^ ̄)ゞ