雾霾！空气污染指数高，还要跑吗？那还有下雨，大风，大雾，霜冻，大雪呢！？
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如何降心率，唯量能降！！！没有毒鸡汤，只有跑，才能让心率慢下来，加油干同志们！
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大风天，跑快一点，就当增强信心
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雾霾，又是贡献肺部的一个训练日，无锡中签率联想
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赛季一过就是半年，珍惜每一次机会，年龄上来了，跑一次少一次
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21公里浅聊一下，冬天多有氧，夏天多速度的个人看法，因为突然接到通知要进去，先收拾东西，后面的视频要晚点发了
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初跑者，如何规划开始跑步，和跑下去
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夜跑凑距离，没有等到天气预报的大雨。视频没有整好，有点晃
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夏训状态起起伏伏，漫无目的的闲聊
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晨跑半马闲聊：堆有氧的渐加速，非常有效，鞋子已经开始泡脚了，必须带水补给
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大年初三，大风呼啸而过，过年好好休息，不焦虑，玩好了再跑
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今年三伏天跑了631.94公里，比去年500. 38多跑了 131.56公里
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30公里闲聊，赛季到来，别光顾着热门赛事，也得保证自己有一个赛事去跑！！！
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晨跑闲聊赛季要来就真的来了，北马也要来了，到时候拉低中签率
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【目标破三】今天的上海全程大风，各种顶风。10组亚索八百，最后一组心率爆表，有点不敢相信
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雨战32公里，顶着大风风聊聊破三
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马拉松业余大众水平为什么进步的这么快
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一个人黑练，真的很难逼自己，或许是意志力不足吧n
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闲聊，谈一谈关于跑量和强度冲突时该如何选择，希望我的选择能帮助到大家
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暴雨后的夜跑，时间有限跑步数据就不添加了，直接贴在视频开头
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天热了，继续聊一聊心率，跑者最重要的莫过于总结经验
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夏训，高温总是不期而遇，跑量，速度该怎么取舍
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夜跑闲聊：温度反复，提速的时候还是需要小心一点，不要被昨天的凉意降下了防备
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夏训晨跑凉快吗？
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艰难的长距离，鼻炎再次来袭，感谢糖宝的袜子，颜值给力，性能更强
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鸿星尔克｜芷境2｜108公里评测，有颜更有劲，不芷于颜值，澎湃回弹！
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北马后的感受之一：鞋子有点多，穿不过来了（以前还是挺勤俭持家的）
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停跑，人生不止跑步，我会回来的。回来时，我依然很强
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一直穿碳板鞋行不行？新手能不能穿碳板鞋的一些愚见！愚见！！！
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酗酒后的第二天，前几分钟心率惊人，最高189大家切记不要重度熬夜酗酒的第二天跑步
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高温之下，终于把自己拉爆了
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对于初跑者而言，抬起腿跑步能解决大部分问题
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立春了。冬训结束了，赛季来了，还犹豫什么，加油干了同志们
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冬训、晨跑、雨战、大寒！艰难困阻，犹豫就会败北！！！
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听说我呼吸声有点大，那你听过我爆缸的呼吸声吗？（为避免不适，处理过，慎入）
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七夕再会，处暑将至，暑意渐消，开始攒劲了
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一次失败的跑步，懂了节奏的重要性，加油，未来可期
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夏训最要紧的莫过于安全，防中暑、热射病，大意不得
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入梅第一天：雨战！跑起来，一切就好起来了
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阳康一个月，跑了465公里，有氧能力持续恢复中，第二个月准备上强度了。加油干，
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建议大家平时训练多穿普通竞速鞋，少穿碳板鞋