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重绳练弹跳1 转髋双摇跳|老猫跳绳 腹部及臀部横向肌群训练
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175独眼最大弹跳50英寸
踩点儿·单脚交替双摇(换脚双摇)100个挑战。
求助:助跑一步双脚起跳动作纠错
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-1消防栓式
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-1踮脚深蹲静止&踮脚深蹲起立
跳绳吗?粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组,每组只有16个。
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-7负重提踵30秒极限反复
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》分享1-2-6蛙式平板静止|个人认为臀部感觉最明显的动作
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-2-4肱二头肌弯举30秒极限反复
跳绳吗?一组只跳30个那种
B站有多少人用PVC绳可以跳30+三摇?
提督回家的第10天闺蜜带班之腿部肌肉训练3
太冷了,但还没有阳!《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-2-3翻腕过顶举30秒极限反复
大体重也是能摸三米多的!!!
只要转三圈就能看出你有没有扣篮天赋!
手机试录【天地玄黄】效果有点差,希望多提宝贵意见。还是跳绳好录……
掌握臀部和腿部结构的关键细节!
【跳绳D58】后面逐渐把跳绳和一些无绳的动作一起练了
解锁新动作很快乐,听歌也是。暴力解锁单脚交替交叉双摇(换脚交叉双摇)。
求大神指点!为什么双摇能跳200,交叉双摇却只能跳五六十?感觉很累,是跳得过高太用力?交叉幅度过大?甩绳细节问题?
【跳绳D57】日常练习+双摇训练
中年大叔竟然可以完成单脚连续三摇挑战!超过B站平均水平?
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-5 抬高保加利亚弓步30秒极限反复
【跳绳D9】天渐渐亮了,但路灯还没有熄
【跳绳D10】后做的几个拉伸放在了前面
中招第八天,实在忍不了了。接下来又开始努力啦!
高温训练碰上速度日 弹性日,炼无休日。
恢复爆发力训练
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-2-4肱二头肌静止(90秒)并10次反复
最后一步再改改,扣球感觉再找找,305就差不多了!
【跳绳D17】左右甩接双摇逐渐熟练,后双摇25个
188克里斯和163小黑扣篮豪斯,谁更强?
【跳绳D49】交叉双摇
连续双摇3分58秒,再次破纪录,就一个字酸爽
【跳绳D52】又是日常练习
二代单摇改双摇琴桥,滚轴式结构,更稳定,需要搜闲鱼用户“健仔仔joe”
仅维持30s,单臂悬吊初体验|引体D84
【跳绳D35】双摇训练100 100 75 75 75 75 50 50 换了略重一点的绳,明显减量。
【跳绳D22】双摇训练120 120 120 120 90 30
经常练腿的人都知道它的好处,而且动作不用多有这几个就够!#居家锻炼 #好身材练起来 #腿部训练