【跳绳D58】后面逐渐把跳绳和一些无绳的动作一起练了
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【跳绳D63】只录了一半……
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【跳绳D57】日常练习+双摇训练
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【跳绳D61】还是没到量就去打球了……
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【跳绳D56】普通练习+双摇训练
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【跳绳D59】跳绳加跳跃，争取逐步加到20分钟
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跪姿直接上箱｜老猫弹跳训练库
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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【跳绳D55】手机近视了
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【跳绳D36】双摇训练120*5 100*4
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【跳绳D51】日常练习
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【跳绳D43】加入新动作——简单侧驴踢
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【跳绳D23】第一个小步完成：双摇训练120 120 120 120 120
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【跳绳D29】双摇训练150 150 150 100 50 50 50 50 50
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【跳绳D38】4000个 800*5
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【跳绳D20】双摇训练120 120 90 90 90 90
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【跳绳D7】含单腿踢臀跳和括膝跳
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【跳绳D44】平淡无奇的一天，数也没数。
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【跳绳D30】双摇训练1000个:150 150 150 150 100 100 75 75 50
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【跳绳D19】正式开始双摇训练100 100 75 75
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【老猫花脚跳绳】第一组动作
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单脚双摇100连挑战｜老猫跳绳
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【跳绳D47】简简单单的练习
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【老猫跳绳挑战】连续30个三摇。挑战35个还需要多少天？
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【跳绳D6】加录一组单腿踢臀跳
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【4分钟跟练】篮球不落地在家练球tabata4【核心篇1】1.3kg加重球
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【跳绳D24】三摇35，距目标还差15。双摇训练休息一天。
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【跳绳D1】双摇跳到100了吗？
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【老猫跳绳挑战】25个三摇挑战，还能进步一点吗？
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跳绳吗？一组只跳30个那种
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后三摇五连｜老猫跳绳目前解锁难度最高动作，感觉比前四摇还要难。
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连续75个后双摇挑战｜老猫跳绳 想再挑战100个后双摇恐怕还需要些时日
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【跳绳D4】加入一组蹲起
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重绳+面罩90双摇挑战｜老猫跳绳
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【跳绳D21】三摇30个。双摇训练组时间太长就不发了。
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【跳绳D44】甩绳跳和交叉跳的练习
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增加了15秒，但基本是极限了。
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【老猫双摇现场教学】你还不会双摇吗？小盆友不到3分钟就学会了。
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【跳绳D3】早上6点半，月亮还挺大。
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500g重绳双摇交叉双摇金字塔level4｜老猫跳绳
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【跳绳D14】连续200个双摇，下一个目标250