皮厚3分，不如筋长1寸！玄一伸筋功，一身无病痛！
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刮捏手指这里，眼睛亮了，肝血足了，老花、眼干皆有效！
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眼睛是“吸精鬼”，漏精血偷寿命，做好2件事，眼睛明润又有神
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胆经堵全身堵，白发耳鸣还口苦！1个动作通肝胆，万病无影踪！
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倪海厦：最佳同房时间！
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凌晨3、4点总早醒，是这1处堵住了！1个“安眠点”，安睡到天亮！
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早起两个动作，每天只需十分钟，补阳气、助睡眠、消疲乏
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抻筋拔骨功，每天10分钟，3招经络通，拔出老病根，多活20年！
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这个部位“板结”了，阳气怎么都补不进！1个动作，打通阳气管道
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百岁老人“悠哉摇”，男人通龙脉，女人养凤骨，修复三关阳气通！
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筋硬关节痛？道功“仙鹤点头”，开肩开背，柔筋活血，浑身舒服！
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通督“铁背功”，每天300下，打开阳气通路，腰背不酸不痛
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脖子下有个“聚宝盆”！每天拍它30下，解除各种疼痛
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脾经是个大药房，常做脾经一把推，健脾养脾，养好脾经无湿气
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起夜多，总早醒？睡前抬脚10分钟，大补肝肾，一觉到天亮！
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筋长一寸，延寿十年！道家“一指擎天”功，以柔克刚，通一身老筋
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嗓子有痰总不好，一个妙招不能少！刮开手臂一点节，嗓子清爽了
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松腰绝招“蹲墙功”，每天20个，肾好腰好身体好！
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尿频尿急，总起夜？睡前搓搓这里，肾气足膀胱通，如厕轻松！
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80岁老太骨密度堪比20岁！秘诀就在腿上“天然钙片”，补骨生髓
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人过30，男怕体虚女怕老，男人就按强阳穴，女人就按不老穴！
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百步走不如抖1抖，每天3分钟，大补肝肾，活血通淤身体棒！
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师爷传授“太极甩手功”，我坚持了30天，全身经脉都通了！
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万病源于经络堵，1个甩手大动作，疏通12经络，打开身体淤堵
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越走路身体越差？走错了！每天100步禅行功，一身病痛走掉了！
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飞蚊症，眼睛干，1根手指“挑眼筋”，3分钟修复视力（油管）
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痛在脊柱，害在脏腑，道家洗髓功“开龙脊”，一次性拉开整条脊柱
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心肾不交难入睡，勾勾脚趾100下，心肾相交，倒头睡到天亮（原版）
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脚上有个纯阳穴，驱寒补阳抗衰老，心肾相交睡眠好，保护血管通畅
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便秘排不出？拍打大肠经，肠道一通到底，身体轻盈，面如桃花
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心脏不好的，解开腋下1把锁，供血通畅防堵塞，胸不闷气不短
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肾气不足睡不好，抓住睡前养肾黄金期，强腰健肾，肾越来越年轻
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经常上火，人体有3个消炎穴，可清五脏六腑的热，去火不费力
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走路脚软，易摔倒，每天脚跟走路，增强骨密度，膝盖有劲
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长寿功“开阴阳”，12经脉全打开，我只做了几下，阳气就通了
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每天这样“滚一滚”，给你的大肠排排气，燃烧脂肪轻松瘦！
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每天摸这个地方100次，可打通人体一半经络！活到100不是梦！
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肾虚腿软，就练“固本还阳功”，10分钟升起阳气，肾好腿有力
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每天静坐5分钟，胜过睡眠6小时，深层修复脑细胞，提高记忆力
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夜尿多，睡不好？道家“平沙落雁”功，通利前列腺，不用起夜！
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肝不好？每天揉一次大腿内侧，两周后，奇迹出现了！