筋长一寸，延寿十年！道家“一指擎天”功，以柔克刚，通一身老筋
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晨起最养人的3个习惯，喝水竟排最后？第1个出乎意料，快学学
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人不老，眼先花？道家眼功“九转天筋”，让你摘掉老花镜！
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人老筋变硬？道家“通天柔筋功”，拉开一身筋骨，经络全通！（原版）
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精满不思淫？床上1个动作，胜过“六味地黄丸”，让肾更强！
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脾胃弱，百病生，3个“强脾穴”强壮脾胃，吃饭香，不长湿气
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嗓子有痰总不好，一个妙招不能少！刮开手臂一点节，嗓子清爽了
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身上藏着“养心开关”，每天举举手，拉伸心包经，心脏变年轻
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筋长一寸，寿延十年！拉开腿上“长寿筋”，肌肉强，筋骨壮
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65岁阿姨，脸上无眼袋，无皱纹，她就用了1招，年轻不止10岁
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打通1个穴位，同调心肝脾肺肾，解开中心“封印”，身心都通畅
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肾气不足，腰酸耳鸣，道家九转延年功，充足肾气，强壮身体
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3根手指放一起，结个养生手印！强心，补肾，打通6条经络！
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人体有个排湿口，每天拍打49下，全身湿气都排空，清清爽爽
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心脏不好的，1个功法拉伸心经，畅心气，通心阳，心脏变强大
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气血虚，身体弱，道家平衡五指禅，激发身体潜能，脏腑更强壮
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阳气不足百病生，人体有8个阳气窝，每天十分钟，让气血大增（经络拍）
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每天抖一抖，活到九十九！晨起抖阳功，3分钟浑身阳气通透
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晨起做个“升阳趴”，打通阳气管道，快速升阳，气血活起来
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每天静坐5分钟，胜过睡眠6小时，深层修复脑细胞，提高记忆力
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颈椎不好，头晕手麻！常做颈椎“拯救操”，一辈子保护好颈椎！
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年纪轻轻，两鬓斑白？1个动作拉胆经，白发转黑瘦大腿！
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甲状腺疙疙瘩瘩？三焦疏解操，打开人体“排气口”，脖子轻松！（原版）
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肠中无渣，面如桃花，拍打疏通大肠经，改善胃肠微环境
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瘦肚子绝招“摇腹功”，精准燃烧内脏脂肪，7天消除水桶腰！
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80岁老太骨密度堪比20岁！秘诀就在腿上“天然钙片”，补骨生髓
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补药一堆，不如2个穴位！1穴补气，1穴养血，气血旺盛
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晨起跺跺脚，震动一身阳气，冲开全身经络，精力百倍！
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脾经上有个“胰腺点”，血糖高的经常推，控制血糖不乱飚，快试试
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肚腹软绵绵，百病不来缠，九转延年揉腹功，揉通三焦真轻松！
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痛在脊柱，害在脏腑，道家洗髓功“开龙脊”，一次性拉开整条脊柱
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心脏就怕“堵”，一个动作拉心经，排空人体浊水窩，供血通畅
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孙思邈说，“膏肓”无所不治！4个动作拉开它，大病恶疾都远离！
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长寿第一穴在肚脐，睡前对肚脐做1件事，胃口好睡得香，妙用无穷
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心肾不交睡不着，睡前勾脚趾100下，引火归元，每天睡的都好
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脾弱命就薄！南师养脾“坐功”，升脾阳散寒湿，再差的脾胃也养好
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胸闷气短，呼吸不畅，扩胸顺气的锻炼方法，胸闷的快看看
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夏日养好背，全年都不累！一把椅子练全背，一身阳气升起来！
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要想不老，还精补脑！庄子坐忘法，静坐1分钟，胜过睡觉1小时
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起夜多，总早醒？睡前抬脚10分钟，大补肝肾，一觉到天亮！
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手麻手胀，手指痛，1式天竺洗手功，利五脏通六经，手指灵活