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京东 11.11 红包
脖子粗大酸痛?一套颈椎操,每天只需6分钟,脖子轻松大脑灵活
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2个穴位非常牛!打开颈椎“堵塞点”,改善供血,脑袋轻松!
腰痛腰腿麻木,试试这样做,每天4组,腰腿轻松多了
腰肌劳损、肩颈酸痛,试试站立腰背肌锻炼,每天20次,简单有效
不想跑步就在家点地击掌,瘦的都是内脏脂肪,每天4组
锻炼核心好动作,每天100下,不伤膝盖瘦全身,走路不怕摔
心脏最喜欢的一个动作,每天80下,强健心脏
减肥瘦身就试试点地击掌,每天4组,掉秤5斤,不跑不跳瘦内脏脂肪
脖子肩颈不舒服,腰不得劲,试试这4给拉伸动作,缓解紧张,改善姿势
一套简单动作,拉长腿部线条,灵活手腕关节,每天100下
四肢不胖只有肚子大,试试这样做,每天4组,瘦内脏脂肪,出腹肌
3个简单的腿部动作,掉秤5斤很简单,每天200下
75个倒立俯卧撑,3组完成
肩背痛的受不了,每天举手下压80下,肩颈舒服头脑灵活
小伙坚持流氓跳28天,瘦的都是内脏脂肪,大肚腩小了,身体轻松
“深蹲翘臀”很简单,但很暴汗,甩掉大肚腩、大象腿
每天“举手摆腿”5分钟,腰腿灵活,膝盖也轻松
膝盖最爱的一个动作,每天200下,腰腿有力,膝盖不伤
3个背部锻炼动作,每天50下,远离腰酸背痛,脊椎有活力
腰腿不老的秘密武器,一组动作练腰腿,掉秤5斤,不伤膝盖
分享几个颈部强化训练动作
百练不如一踮,每天握固推掌100次,打通全身微循环,强健心肺
“箭步蹲”真的厉害了,每天4组,掉秤4斤,不跑不跳瘦内脏脂肪
高抬腿真的厉害了,打通全身堵塞
每天坚持100个后踢腿,练出紧致翘臀,瘦的特别快,不节食
坚持了40天的踮脚换腿,变成易瘦体质,瘦内脏脂肪,掉秤12斤
坚持了1个月的“摆手夹背”,背薄了,胳膊细了,打造完美体态
小伙坚持一个月的扭腰摆胯,腰椎放松,改善腰痛,身体疏通人轻松
强健心肺的好动作,每天原地超慢跑30分钟,腿脚不酸不疼
每天提膝100遍,减肥就像脱衣服,脱油强膝盖
不跑不跳25分钟,适合0基础
四肢不胖只有肚子大,试试转体侧提膝,每天200下,腰围细了
不想外出跑步就在家"燕飞半蹲",瘦内脏脂肪,强化膝盖,很受益
无聊就练练这套操
每天打卡“点地开合”100下,不伤膝盖很舒服,瘦掉大肚腩
“打气蹲”厉害了,练了11天,腿脚灵活,年轻十岁
一个动作,专练腿和脚,每天80下,膝盖好了,走路也轻松了
坚持1个月的“开合转”,减掉内脏脂肪,每天100下,瘦腿瘦腰
每天坚持流氓跳100下,瘦大象腿,水桶腰
每天在家“哑铃弯举”100下,甩掉5斤肉肉很简单,干劲十足瘦下来
一组瘦腿操,每天坚持不伤膝盖,甩掉5斤赘肉很简单