京东 11.11 红包
脖子粗大酸痛？一套颈椎操，每天只需6分钟，脖子轻松大脑灵活
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2个穴位非常牛！打开颈椎“堵塞点”，改善供血，脑袋轻松！
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腰痛腰腿麻木，试试这样做，每天4组，腰腿轻松多了
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腰肌劳损、肩颈酸痛，试试站立腰背肌锻炼，每天20次，简单有效
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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锻炼核心好动作，每天100下，不伤膝盖瘦全身，走路不怕摔
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心脏最喜欢的一个动作，每天80下，强健心脏
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减肥瘦身就试试点地击掌，每天4组，掉秤5斤，不跑不跳瘦内脏脂肪
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脖子肩颈不舒服，腰不得劲，试试这4给拉伸动作，缓解紧张，改善姿势
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一套简单动作，拉长腿部线条，灵活手腕关节，每天100下
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四肢不胖只有肚子大，试试这样做，每天4组，瘦内脏脂肪，出腹肌
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3个简单的腿部动作，掉秤5斤很简单，每天200下
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75个倒立俯卧撑，3组完成
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肩背痛的受不了，每天举手下压80下，肩颈舒服头脑灵活
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小伙坚持流氓跳28天，瘦的都是内脏脂肪，大肚腩小了，身体轻松
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“深蹲翘臀”很简单，但很暴汗，甩掉大肚腩、大象腿
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每天“举手摆腿”5分钟，腰腿灵活，膝盖也轻松
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膝盖最爱的一个动作，每天200下，腰腿有力，膝盖不伤
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3个背部锻炼动作，每天50下，远离腰酸背痛，脊椎有活力
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腰腿不老的秘密武器，一组动作练腰腿，掉秤5斤，不伤膝盖
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分享几个颈部强化训练动作
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百练不如一踮，每天握固推掌100次，打通全身微循环，强健心肺
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“箭步蹲”真的厉害了，每天4组，掉秤4斤，不跑不跳瘦内脏脂肪
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高抬腿真的厉害了，打通全身堵塞
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每天坚持100个后踢腿，练出紧致翘臀，瘦的特别快，不节食
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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坚持了1个月的“摆手夹背”，背薄了，胳膊细了，打造完美体态
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小伙坚持一个月的扭腰摆胯，腰椎放松，改善腰痛，身体疏通人轻松
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强健心肺的好动作，每天原地超慢跑30分钟，腿脚不酸不疼
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每天提膝100遍，减肥就像脱衣服，脱油强膝盖
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不跑不跳25分钟，适合0基础
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四肢不胖只有肚子大，试试转体侧提膝，每天200下，腰围细了
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不想外出跑步就在家"燕飞半蹲"，瘦内脏脂肪，强化膝盖，很受益
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无聊就练练这套操
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每天打卡“点地开合”100下，不伤膝盖很舒服，瘦掉大肚腩
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“打气蹲”厉害了，练了11天，腿脚灵活，年轻十岁
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一个动作，专练腿和脚，每天80下，膝盖好了，走路也轻松了
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坚持1个月的“开合转”，减掉内脏脂肪，每天100下，瘦腿瘦腰
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每天坚持流氓跳100下，瘦大象腿，水桶腰
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每天在家“哑铃弯举”100下，甩掉5斤肉肉很简单，干劲十足瘦下来
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一组瘦腿操，每天坚持不伤膝盖，甩掉5斤赘肉很简单