日常负重引体训练（复健）
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日常负重引体训练（负重25kg，加上腰带等总重114.15kg）（昨天学校嘉年华挑战做多了，状态不好，就做了两组，普通杆25kg负重突破到13个）
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日常负重引体训练（今天试了试70.5kg负重，到完成还有一段距离）
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日常负重引体训练
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.腕力萌新5.7cm粗把腕弯举训练（40kg能7个了）
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腕力新手引体向上训练后的腕力训练
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日常腕弯举训练（试了下粗把50kg腕弯举，发现只能纳米幅度）
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在第二组40kg负重引体的时候尝试压了压肩胛
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深圳学生，只能做一个引体和两秒平板支撑
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日常负重引体训练（滚动粗把80kg还是差点，40kg普通杆正手勉强7个）
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日常负重引体训练（30kg负重迎来小突破，从9个突破到11个）
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日常负重引体训练（67.5kg×1，60kg×2，35kg(4+1+1+1)+(4+1)+(2+1+1)，10kg7+1+1+1）
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19个小负重10kg引体（手臂张角都135度了，这视角像90度一样。。。。）
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腕力萌新日常腕弯举训练（7rm的重量提升至46kg哩）
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30kg粗把负重引体突破至6个
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65kg负重引体进步了一些，还稍微定了2秒
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日常负重引体训练（滚动粗把快突破80kg了，差了一点，52.5kg能3个半了（可能可以四个，如果没做80kg滚动粗把的话））
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日常负重引体训练
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日常负重引体训练（今天主搞大重量粗把，练练握力，刺激刺激神经（就第一个和最后一组上去了））
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二百斤体重艰难拉引体
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这93kg挺轻的，二指就能勾起来
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两种握法看个人习惯 不一定全对 适合自己的就对了 注意细节找发力感
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握力新手报到，慢慢练吧
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日常负重粗把引体训练（70kg及以上负重能起4个了，但是应该是病刚好，拉得偏低）
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小小的
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二指勾82.5kg达成
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如何把引体向上做的快速连贯
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日常负重引体训练（大负重训练，（试了7次，大部分是失败））
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水一下中指力量（哑铃是35kg，负载器是47.5kg）
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年前握力入门get
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状态答辩的一次后端训练
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头前引还在收下巴？5个动作，真正有效纠正头前引
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腕力萌新的日常前端训练（腕弯举，卷把）（卷把35kg突破至50次了，40kg能做15次哩）
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练背？负重引体就够了
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腹肌训练详解
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解锁万嘉225，加油！
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腕力萌新的后端训练——靠墙弯举（今天正式组第二组50kg进步至5个，55kg没有明显进步但是感觉轻松了点）
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腕力萌新的日常前端训练（卷把腕弯举，滚动粗把腕弯举）（30kg卷把可以11个了）
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握力基础耐力训练教学
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是谁让我穿背心做引体向上的？20个引体，最后一个勉强算吧？