这样蹲可厉害了，快速提升阳气，还能疏通全身经络，比深蹲更好
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1套动作1分钟，浑身上下全疏通，轻松活到99， 老少皆宜
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两种甩手方法，坚持半个月，全身经络疏通，小毛病跑光光
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百练不如鸣天鼓，每天五分钟，自然升阳气，疏通经络淤堵
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一个简单动作，疏通经络，促进大脑供血，百分之99的人做不到
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这招单手推天拉筋法可厉害，只拉几下，疏通全身堵，浑身都舒爽
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真正的道家“推掌功”，疏通全身经络，推掉身体好多小毛病
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早上空腹做这四个动作，全身经络全畅通，轻轻松松一整天
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每天练习“升阳甩”，阳气快速升腾，甩掉身体小毛病
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双手推天慢步走，全身经络都打通，睡眠香、消化好，排便更顺畅
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便秘绝招，每次两分钟，快速肠道蠕动法，改善多年的老便秘
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中老年人最喜欢做的运动，每天五分钟，身体好心肺功能更好
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老大妈坚持锻炼一套动作十年，疏通全身经络，身体轻松少得病！
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这套动作可不一般，疏通全身12条经络，练完浑身都畅快
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年轻时不养腰，老了全后悔，一个动作养好腰，腰好肾就好
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这个动作太厉害了，每次三分钟，增加骨密度，强心强肺！
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真正的空抓手，每天100下，养护心脑血管健康，疏通全身经络
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这样抖动5分钟，活到99，练习半个月，全身都打通，气血更顺畅
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养背就等于养命，学会 一招“滚背法”活肩通背，活血化瘀又养生
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便秘绝招，两分钟肠道蠕动法，助你快速上厕所，不信就试试
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原地点脚变速跑，促进睾酮素分泌，还不伤膝盖，比深蹲更好
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心脏不好堵的慌，每天这样轻拍胸部，心脏不闷不堵不憋气！
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小动作大作用，简单一招，强肾固阳，坚持十天，让你阳气升腾
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真正的道家绝活“仰头望空”疏通全身经络，只练了一遍，浑身轻松
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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这样甩手拍打太爽了，只甩了100下，浑身发热，疏通全身经络
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这种站姿太厉害了！自然促进睾酮素分泌，比深蹲好多了
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这样“甩手拍肩”可厉害，只甩了几下，浑身上下都舒服，不信试试
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公认的拉筋之王，只拉了几下，一下就体验到经络疏通的感觉
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老姐姐骨质疏松骨量低，每天这样跳100下，现在的骨质正常了！
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腰疼腿疼膝盖疼，医生教一招“龙摇头摆尾”，现在哪都不疼了
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每天这样登山蹲，让你80岁腿不老，90岁腿脚轻松走路飘风
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腰累坐骨酸膝盖疼，一个动作练腰腿，小动作大作用，谁做谁受益
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头上有个睡眠开关，睡前推30下，让你睡的沉睡的香，睡的不想起！
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老大娘年轻时骨质疏松很严重，一套跺脚功，增加骨密度！
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真正的“撞墙功”，每次三十下，快速提高身体免疫力，抗击病毒
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大叔练深蹲20多年，膝盖从来没受过伤，学会一招膝盖胜过小伙子！
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两种踢腿动作，每次三分钟，坚持半个月，踢着踢着就瘦了
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坚持“左右甩臂颠”两个月，腰围从三尺多瘦到2尺5，这招确实厉害
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老爷爷一招“燕飞蹲蹲起”增加全身肌肉力量，身体强壮胜过年轻时
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一种蹲姿二十个，呵护前列腺，远离尿频尿急尿等待，比深蹲好！