早上空腹做这四个动作，全身经络全畅通，轻轻松松一整天
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不够下流，身体就会密谋杀死你！！「素说道德经 I 地篇 I 第10章」
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百练不如一抖，上下抖动五分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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心脏最喜欢的动作，每天60个，血管畅通，让心脏更年轻
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心脏最爱的两个动作，每次两分钟，全身血管畅通，心脏更年轻
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一招失传的道家甩手功，只练了两分钟，全身舒服，疏通全身经络
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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学中醫后，睡前4个动作，5分钟快速入眠！
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每天坚持甩手转手腕100下，疏通全身经络，甩掉身体小毛病
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静脉曲张不能忽视，四个动作，血管不绪预防血柱
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一组超强动作“顶天立地”练腰练腿练全身，男女老少多练练！
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大叔年轻时膝盖经常性疼痛，两个动作坚持练，膝盖多用30多年！
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这样“甩手”太棒了，只甩了几下，浑身上下都冒汗，经络更通畅
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便秘绝招，每次两分钟，快速肠道蠕动法，改善多年的老便秘
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大叔餐后血糖10-12，晚饭后四个动作这样练，血糖降到7.0！
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这样扣手可厉害了，每天100下，打通淤堵，疏通全身经络
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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只有做对了“甩手功”，才能体会到疏通全身经络的感觉，很受用
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这招单手推天拉筋法可厉害，只拉几下，疏通全身堵，浑身都舒爽
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身体虚弱浑身无力，一个动作练全身，身体更强壮，告别虚弱
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老大妈空腹血糖10以上，一个动作坚持练二十年，空腹血糖6以下！
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心脏肺部最爱的动作，仙人一把抓， 每天100下，抓出好心肺
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这样蹲可厉害了，快速提升阳气，还能疏通全身经络，比深蹲更好
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一个奇特拍手动作，每次50个，调理五脏，全身轻松，太神奇了
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百练不如空抓手，每次50下，打通浑身经络，促进脑供血
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坚持“大力甩臂”半个月，疏通全身经络，颈椎腰椎舒畅了！
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两种甩手方法，坚持半个月，全身经络疏通，小毛病跑光光
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89岁老人家40年没进过医院，每天就靠这套动作，激发身体自愈力！
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一个脑供血最厉害的动作，坚持练习，疏通血管，血管更干净
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颈椎病腰椎病根本不用愁，两个动作搞定，让你做一次舒服一次
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这样站着很少有人能超过三秒钟，动作很简单，但是养生效果非常好
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腰疼腿疼膝盖疼，医生教一招“龙摇头摆尾”，现在哪都不疼了
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筋长寿命更长，这样拉筋真神奇，一下体验到经络疏通的感觉
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千练不如一抖，这样抖臂可不一般，做了半个月，打通全身堵
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锻炼腿脚的王牌动作，增加腿脚力量，走路更稳，比深蹲好多了
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背薄一寸真能延寿十年吗？老爷爷一套动作练30年，轻松活到96岁！
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古法“回春功，每天三分钟练周身，坚持半月，跟从前大不一样
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85岁大爷年轻时体弱多病，一招“大鹏展翅”练了30年，很少有病！
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养生如此简单，百岁老人独特养生方法，每天一招很震撼
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这套动作替爸妈收藏起来，让爸妈70岁能跑，80岁想去哪去哪
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每天慢步走十分钟，胜过跑步一小时，腿脚平衡力量暴涨