这个动作太厉害了，每次三分钟，增加骨密度，强心强肺！
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百练不如一抖，上下抖动五分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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奇特“转手掌”，坚持十天，记忆力大增，动作简单很少有人会做
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70岁大伯每天坚持“空蹬腿”，病殃殃的身体逐渐强壮，身体倍儿棒
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祖先留下来的方法，心脏不好翻手腕，每次1分钟，打开心包经
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89岁老人家40年没进过医院，每天就靠这套动作，激发身体自愈力！
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脂肪肝最怕的运动，每次5分钟，消耗全身脂肪，专减内脏脂肪
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大爷坚持二十天“流氓步”瘦掉10斤，减脂，还能减内脏脂肪
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每天转身推掌40次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透了
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1套动作1分钟，浑身上下全疏通，轻松活到99， 老少皆宜
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每天揉一揉，拧紧阴茎阀门，浑身有劲用不完
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两个动作坚持练，每次5分钟，提肾气、养肝血，胜过泡枸杞
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只有做对了“甩手功”，才能体会到疏通全身经络的感觉，很受用
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这样踮脚厉害了，老爷爷练了20年，走路轻松如蒸，60岁练都不晚
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心脏最爱的两个动作，每次两分钟，全身血管畅通，心脏更年轻
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这样“甩手”太棒了，只甩了几下，浑身上下都冒汗，经络更通畅
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一个小动作，每天100下，促进全身血液循环，哪哪都不疼了
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公认的拉筋之王，只拉了几下，一下就体验到经络疏通的感觉
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每天坚持左右撤步踮，天然促睾，增加腿部肌肉力量，很实用
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心脏最喜欢的动作，每天60个，血管畅通，让心脏更年轻
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老大妈坚持锻炼一套动作十年，疏通全身经络，身体轻松少得病！
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三分钟让你眼睛清透如水，两种方法三个动作，快速改善眼疲劳
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腰累坐骨酸膝盖疼，一个动作练腰腿，小动作大作用，谁做谁受益
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气血僵滞百病生，一个动作三分钟，全身气血畅通无堵
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一个奇特拍手动作，每次50个，调理五脏，全身轻松，太神奇了
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养背比养命更重要，两个动作养好背，七十岁开始练习都不晚
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72岁大叔年轻时病怏怏，一个动作坚持练，现在不是一般的牛
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一个最伤膝盖的运动，大家每天都在做，忽略几点自残膝盖！
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膝盖不好不用怕，每次这样蹲两分钟，让你的膝盖年轻二十岁
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一个简单动作，疏通经络，促进大脑供血，百分之99的人做不到
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颈椎病折磨大叔很痛苦，四个动作对着练，颈椎一天比一天好！
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膝盖疼痛总不好？做好三个步骤，让膝盖自我修复，膝盖更结实
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筋长寿命更长，这样拉筋真神奇，一下体验到经络疏通的感觉
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走路没劲腿发软，学会一招，让你浑身有劲走路生风，真管用
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这个动作不能做，膝盖年龄在80岁以上，二个动作，膝盖多用二十年
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身上寒湿重，两个动作3分钟，拉伸膀胱经，湿气全跑空
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大叔每天坚持“逍遥步”2个月，体重190斤降到160斤，这招厉害吧
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真正的拉筋王牌动作，拉开脖子两根大筋，脑供血充足头不晕
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膝盖不好就“摆腿”三十下，让膝盖产生滑液，实现膝盖自愈能力
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腰椎不好、越养报废越快，两个动作这样练，激发腰椎自愈力！