老爷爷一招“燕飞蹲蹲起”增加全身肌肉力量，身体强壮胜过年轻时
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14岁的干肌肉正太
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奇特“转手掌”，坚持十天，记忆力大增，动作简单很少有人会做
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早上起床做这五个动作，坚持半个月，身体强壮的不得了
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心脏最喜欢的动作，每天60个，血管畅通，让心脏更年轻
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88岁老人身体强壮像小伙，一套养生长寿功，肾气十足，浑身是劲
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养命先养脚，一招“太空步”，腿脚肌肉力量暴涨，90岁也能随便走
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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颈椎病困扰大爷很痛苦，一套颈椎操，脑供血瞬间充足，逆袭颈椎病
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老大哥学会两种走路姿势，促进睾酮素分泌，身体强壮像小伙！
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下蹲五分钟，养肝5小时，增加腿脚肌肉力量，养肝固肾
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每天坚持甩手转手腕100下，疏通全身经络，甩掉身体小毛病
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每天坚持左右撤步踮，天然促睾，增加腿部肌肉力量，很实用
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坚持脚尖蹲半个月，腿部肌肉力量爆涨，平衡能力一天比一天好
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85岁大爷年轻时体弱多病，一招“大鹏展翅”练了30年，很少有病！
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这两个动作可绝了，只做了几分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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老大哥年轻时体弱多病，一套“甩腕拍打功”现在的身体胜过年轻时
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每天慢步走十分钟，胜过跑步一小时，腿脚平衡力量暴涨
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大哥通过这样练“蹲姿”改变生活，身体强壮又有劲，精神特别好
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道家“回春功”，每次十个，强壮筋骨，促睾生精，40岁以后都要练
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身体虚弱浑身无力，一个动作练全身，身体更强壮，告别虚弱
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大叔年轻时膝盖经常性疼痛，两个动作坚持练，膝盖多用30多年！
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三个好动作，增加腿部肌肉力量，稳定膝关节，预防摔倒！
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能这样走二十步，说明身体素质特别好，80岁像40岁
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老爷子太厉害了，单手玩杠子，胜过年轻小伙子，身体杠杠棒
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这老爷子每天一招，精神头十足，胜过年轻小伙子！
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两种甩手方法，坚持半个月，全身经络疏通，小毛病跑光光
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身体虚弱浑身无力，简单一招升阳步，跟气虚汗水说拜拜
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最适合中老年人做的蹲姿，增加腿部肌肉力量，增强心脏功能！
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每天这样走几步，提阳气固肾气，六七十岁老人胜过二十岁小伙子
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腰疼腿疼膝盖疼，医生教一招“龙摇头摆尾”，现在哪都不疼了
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膝盖磨损严重腿无力，学会一招“转脚掌”，每天60下，爬楼都轻松
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这样“甩手”太棒了，只甩了几下，浑身上下都冒汗，经络更通畅
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养背就等于养命，学会 一招“滚背法”活肩通背，活血化瘀又养生
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老中医传授一招“抖动击掌功”抖掉身体坏毛病，击活身体自愈能力
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老大爷年轻时多病缠身，一套道家功练了十多年，身体好过年轻时！
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百练不如空抓手，每次50下，打通浑身经络，促进脑供血
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72岁大叔年轻时病怏怏，一个动作坚持练，现在不是一般的牛
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自然促睾动作，每次10个，胜过深蹲100个，这招太厉害了！
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这样后踢腿厉害了，坚持1个多月，大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪
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养肺等于养命，每天一招养肺功，肺部健康全身放松