京东 11.11 红包
老姐姐骨质疏松骨量低，每天这样跳100下，现在的骨质正常了！
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骨质疏松不能忽视，每天这样跺几脚，让骨密度更高！
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老大娘年轻时骨质疏松很严重，一套跺脚功，增加骨密度！
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道家绝活“弹指功”，每天100下，疏通淤堵，还能大补肾气
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脂肪肝最怕的运动，每次5分钟，消耗全身脂肪，专减内脏脂肪
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这个动作太厉害了，每次三分钟，增加骨密度，强心强肺！
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每天坚持“螃蟹步”三十天，让你从偏胖变成偏瘦，还不会伤膝盖
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72岁大叔年轻时病怏怏，一个动作坚持练，现在不是一般的牛
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这样扣手可厉害了，每天100下，打通淤堵，疏通全身经络
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每天坚持甩手转手腕100下，疏通全身经络，甩掉身体小毛病
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大叔年轻时膝盖经常性疼痛，两个动作坚持练，膝盖多用30多年！
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心脏最喜欢的动作，每天60个，血管畅通，让心脏更年轻
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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每逢佳节瘦三斤，三个动作连串做，鱼肉吃多不长肉不长膘！
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老大爷小时候耳鸣耳聋，一套健耳操练了50年，耳朵不鸣也不聋！
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70岁大伯每天坚持“空蹬腿”，病殃殃的身体逐渐强壮，身体倍儿棒
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这个“转脚功”可不一般，每天100圈，五脏六腑更年轻，简单实用
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只有做对了“甩手功”，才能体会到疏通全身经络的感觉，很受用
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大叔餐后血糖10-12，晚饭后四个动作这样练，血糖降到7.0！
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每天这样走几步，提阳气固肾气，六七十岁老人胜过二十岁小伙子
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这招“甩手功”可了不得，甩三分钟顶你普通甩手半小时，疏通淤堵
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中老年人最喜欢做的运动，每天五分钟，身体好心肺功能更好
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网友大哥餐后血糖偏高，每天一招平稳血糖，比跑步深蹲更好
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89岁老人家40年没进过医院，每天就靠这套动作，激发身体自愈力！
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一招失传的道家甩手功，只练了两分钟，全身舒服，疏通全身经络
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老年人也可以练的“深蹲”，68岁大叔每天20个，从虚弱到生龙活虎
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失眠多梦睡不好，睡前一个小动作，睡得香一夜无梦
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脖子上有两根“大筋”影响脑供血，教你一招松开它，瞬间舒畅了
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真正的空抓手，每天100下，养护心脑血管健康，疏通全身经络
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80岁大爷20年没生过病，只因练了这个道家“推掌功”，身体倍棒
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养腿等于养命，四个练腿好动作，80岁练也不晚，让你走路健步如飞
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养背比养命更重要，两个动作养好背，七十岁开始练习都不晚
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便秘绝招，两分钟肠道蠕动法，助你快速上厕所，不信就试试
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养肺等于养命，八秒钟冲天拳，肺部干净，让呼吸更顺畅
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一套动作练了1个月，体重减掉18斤，主要减的内脏脂肪！
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身上寒湿重，两个动作3分钟，拉伸膀胱经，湿气全跑空
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头部有一个“失眠开关”每次刺激100下，让你睡到自然醒
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一个最伤膝盖的运动，大家每天都在做，忽略几点自残膝盖！
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小阳后怎么办？每天做好这五件事，两天就能恢复正常，很管用
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99岁大爷年轻时体弱多病，坚持一种运动40年不得病不感冒不发烧！
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祖先留下来的方法，心脏不好翻手腕，每次1分钟，打开心包经