老大娘年轻时骨质疏松很严重，一套跺脚功，增加骨密度！
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大叔年轻时膝盖经常性疼痛，两个动作坚持练，膝盖多用30多年！
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心肺复苏操作视频
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颈肩腰背僵硬怎么办？一套拉筋操，颈肩腰背全舒服，好使
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骨质疏松不能忽视，每天这样跺几脚，让骨密度更高！
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这两个动作可绝了，只做了几分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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公认的拉筋之王，只拉了几下，一下就体验到经络疏通的感觉
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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颈椎病困扰大爷很痛苦，一套颈椎操，脑供血瞬间充足，逆袭颈椎病
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40岁以后骨质大量流失，每天漫步震脚，增加骨密度，让骨质更硬
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能这样走二十步，说明身体素质特别好，80岁像40岁
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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大叔年轻时骨质疏松，坚持这样练，改善骨质，体重减了二十多斤
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心脏最爱的两个动作，每次两分钟，全身血管畅通，心脏更年轻
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骨质疏松轻松逆转，坚持慢步碎步走5分钟，胜过跳绳1小时！
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膝盖疼痛总不好？做好三个步骤，让膝盖自我修复，膝盖更结实
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老年人走路时腿打软，学会一招，让你腿脚更有力，骨质更硬
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这样踮脚厉害了，老爷爷练了20年，走路轻松如蒸，60岁练都不晚
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便秘绝招，每次两分钟，快速肠道蠕动法，改善多年的老便秘
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70岁大伯每天坚持“空蹬腿”，病殃殃的身体逐渐强壮，身体倍儿棒
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这样走路危害大，很多人都在这样走，改变走姿，身体健康
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道家“回春功”，每次十个，强壮筋骨，促睾生精，40岁以后都要练
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一招失传的道家甩手功，只练了两分钟，全身舒服，疏通全身经络
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祖先留下来的方法，心脏不好翻手腕，每次1分钟，打开心包经
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身体虚弱不要怕，一招缓解身体虚弱，让你浑身有劲，简单实用
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跺脚的十大好处，真没想到这样跺脚还能治病，厉害了！
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这样“甩手”太棒了，只甩了几下，浑身上下都冒汗，经络更通畅
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静脉曲张引起腿脚酸麻肿胀，两个黄金动作，立刻缓解腿脚特轻松！
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奇特“转手掌”，坚持十天，记忆力大增，动作简单很少有人会做
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下蹲五分钟，养肝5小时，增加腿脚肌肉力量，养肝固肾
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这样后踢腿厉害了，坚持1个多月，大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪
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脂肪肝最怕的运动，每次5分钟，消耗全身脂肪，专减内脏脂肪
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70岁阿姨以前是病秧子，每天一套独特动作，20年没去医院看过病
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一种不伤膝盖的蹲姿，每天50个，让你腿脚有劲，上下楼都轻松
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锻炼腿脚的王牌动作，增加腿脚力量，走路更稳，比深蹲好多了
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每天坚持“螃蟹步”三十天，让你从偏胖变成偏瘦，还不会伤膝盖
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72岁大叔年轻时病怏怏，一个动作坚持练，现在不是一般的牛
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道家绝活“抖臂踮脚甩臂功”，老人练了三十年，浑身轻松不得病！
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95岁长寿老人一套独特甩手法，坚持好多年，现在的身体特别硬朗
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中老年人一定要练腿脚，一个动作，腿脚力量暴涨，不伤膝盖效果好