双手推天慢步走，全身经络都打通，睡眠香、消化好，排便更顺畅
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公认的拉筋之王，只拉了几下，一下就体验到经络疏通的感觉
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一个脑供血最厉害的动作，坚持练习，疏通血管，血管更干净
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坚持扭腰甩手99下，只练了半个月，打通全身堵，改善亚健康
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筋长寿命更长，这样拉筋真神奇，一下体验到经络疏通的感觉
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这样拉筋可厉害了，只拉伸几下，感觉浑身舒服，还能疏通经络
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这样扣手可厉害了，每天100下，打通淤堵，疏通全身经络
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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一招失传的“弹手神通”，坚持十天，经络疏通了，气血运行更顺畅
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坚持“大力甩臂”半个月，疏通全身经络，颈椎腰椎舒畅了！
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这样甩手腕可不简单，坚持7天，疏通12条经络，打通全身淤堵
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巧妙的“空抓手”打通手上6条经络，血液循环更通畅，促进脑供血
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每天慢步走十分钟，胜过跑步一小时，腿脚平衡力量暴涨
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这样蹲可厉害了，快速提升阳气，还能疏通全身经络，比深蹲更好
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两种甩手方法，坚持半个月，全身经络疏通，小毛病跑光光
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一个超级甩手功，练习15天，打通全身堵，气血更通畅
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倪海厦：湿气重，这个动作经常练，能快速祛除经络上的湿，简单易学很实用
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一招道家神功“低头望足”拉伸骨骼疏通经络，防疾病袪百病！
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便秘绝招，每次两分钟，快速肠道蠕动法，改善多年的老便秘
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真正的空抓手，每天100下，养护心脑血管健康，疏通全身经络
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70岁大伯每天坚持“空蹬腿”，病殃殃的身体逐渐强壮，身体倍儿棒
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腰疼腿疼膝盖疼，医生教一招“龙摇头摆尾”，现在哪都不疼了
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金鸡独立加一个动作，疏通经络少得病，没想到还有这么多好处！
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一套跟练版“拉骨健身操”疏通全身经络，甩掉全身毛病袪百病！
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一个转手腕动作，每次20下，疏通手臂6条经络，改善颈肩肘关节痛
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每天坚持“螃蟹步”三十天，让你从偏胖变成偏瘦，还不会伤膝盖
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走路没劲腿发软，学会一招，让你浑身有劲走路生风，真管用
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道家“回春功”，每次十个，强壮筋骨，促睾生精，40岁以后都要练
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脂肪肝最怕的运动，每次5分钟，消耗全身脂肪，专减内脏脂肪
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“甩手击打功”有多牛？只做了几下，浑身上下舒爽，经络不堵
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这样踮脚厉害了，老爷爷练了20年，走路轻松如蒸，60岁练都不晚
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老爷爷一招“燕飞蹲蹲起”增加全身肌肉力量，身体强壮胜过年轻时
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养肺等于养命，每天一招养肺功，肺部健康全身放松
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每天坚持“击天击地掌”，体重一天掉一斤，骨质得到了改善
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便秘绝招，两分钟肠道蠕动法，助你快速上厕所，不信就试试
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养生如此简单，百岁老人独特养生方法，每天一招很震撼
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真正的拉筋之王，我只做了十个，感觉腰背特殊舒坦，疏通经络
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大爷坚持二十天“流氓步”瘦掉10斤，减脂，还能减内脏脂肪
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出汗太多 津液不足一味水果补回来
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92岁老奶奶40年未曾失眠，意念助睡眠，老奶奶把这招教给了我！
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颈肩腰背僵硬怎么办？一套拉筋操，颈肩腰背全舒服，好使