双力臂emom——不太规范
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体操训练——双摇/倒立走
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open19.4——（高抓/burpee/双力臂）咬咬牙是不是能再多做一点？
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双摇倒立走——技巧训练
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心肺能力倒退严重啊
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抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
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高抓训练（50-70）——技术变糙，只能大力出奇迹了
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壶铃+倒立走——感觉良好
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boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
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抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
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杠上能力退化为零
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抓举辅助训练——宽挺蹲组合
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推拉组合——肩推+反握引体
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大力训练——宽硬拉/暂停宽硬拉（100-110kg）
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3分钟最长倒立走——30m有进步
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boa日常训练6.26-双力臂\倒立走
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23.1真是折磨，180勉强卡点做完
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boa日常训练8.8-双力臂
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抓举训练60-70（要禁得住重量的诱惑）
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快速堆一下高翻容量
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倒立走16米啦～
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CrossFit Open 23.2，名可以不报，热闹不能不凑
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壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
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久违的心肺训练（双摇/抓举）
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搞起来——脚触杠/俯卧撑/过头蹲
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实力抓+过头蹲
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抓举60-80
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久违的心肺训练，从零开始吧
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抓举训练
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boa日常训练-划个水还把手划破了
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近况——一直没练，心肺掉光
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久违的抓举训练（直腿抓/高抓/下蹲抓50-75kg）
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借力挺耐力训练——进入状态有点慢
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暂停上挺——还需慢慢找感觉
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暂停上挺+离心深蹲训练
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如何解锁第一个借力吊环双力臂【英文字幕】
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今天是个倒立蠕动的少年
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解锁第一个引体以来已经七年，终于又解锁了双力臂。泪目
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抓举训练——heavy single（60-81kg）
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睡觉的时候脖子伤了，搞点实力抓，轻拿轻放
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与四个“女孩儿”愉快的下午——Jackie