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双力臂emom——不太规范
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体操训练——双摇/倒立走
open19.4——(高抓/burpee/双力臂)咬咬牙是不是能再多做一点?
双摇倒立走——技巧训练
心肺能力倒退严重啊
抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
高抓训练(50-70)——技术变糙,只能大力出奇迹了
壶铃+倒立走——感觉良好
boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
杠上能力退化为零
抓举辅助训练——宽挺蹲组合
推拉组合——肩推+反握引体
大力训练——宽硬拉/暂停宽硬拉(100-110kg)
3分钟最长倒立走——30m有进步
boa日常训练6.26-双力臂\倒立走
23.1真是折磨,180勉强卡点做完
boa日常训练8.8-双力臂
抓举训练60-70(要禁得住重量的诱惑)
快速堆一下高翻容量
倒立走16米啦~
CrossFit Open 23.2,名可以不报,热闹不能不凑
壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
久违的心肺训练(双摇/抓举)
搞起来——脚触杠/俯卧撑/过头蹲
实力抓+过头蹲
抓举60-80
久违的心肺训练,从零开始吧
抓举训练
boa日常训练-划个水还把手划破了
近况——一直没练,心肺掉光
久违的抓举训练(直腿抓/高抓/下蹲抓50-75kg)
借力挺耐力训练——进入状态有点慢
暂停上挺——还需慢慢找感觉
暂停上挺+离心深蹲训练
如何解锁第一个借力吊环双力臂【英文字幕】
今天是个倒立蠕动的少年
解锁第一个引体以来已经七年,终于又解锁了双力臂。泪目
抓举训练——heavy single(60-81kg)
睡觉的时候脖子伤了,搞点实力抓,轻拿轻放
与四个“女孩儿”愉快的下午——Jackie