V
主页
背部训练5个动作记录,讲讲训练中的动作顺序该如何安排
发布人
线上课 | 免费干货 | 公众号:轻铁健身 —————————— ▪️ 3组自重引体向上 ▪️ 高位划船 ▪️ 高位下拉 ▪️ 单臂哑铃划船 ▪️ 哑铃硬拉 训练中的动作顺序该如何安排? 如果这次训练中的所有动作都充分掌握,那么建议把挑战最大的(例如,最能上负重的)动作安排在第一个,即把它看成「主要动作」。在这次训练中就是自重引体向上,因为训练初始的体能状态最好,目标肌群更能获得高效刺激。 另一种思路,如果近期想针对某个动作做精进,也需要把它安排在前面,因为这时也是你专注力最强的时候。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
单臂动作和常规双边动作有什么区别?
背和手臂训练,5个动作 | 讲讲提升动作质量的好方法
气气子-健身房背部训练
不同引体的训练 怎么都能练到背部的 因
背部训练记录,说一下手的握法
🎈背部训练记录,教练在指导学员时要谨慎说话
🍑臀腿训练记录
【跟我一起训练系列】之跟杨教练一起练背
🍑臀部训练记录
🎈常规背部训练,4个动作
背部训练,4个动作记录
🧘♀️侧重柔韧与核心力量的一套练习
【中老年健身之经验分享-3】:总结我带妈妈训练的失败教训和成功经验,以及对妈妈的采访
【三金的训练日记】背部训练纪实
最近背部训练的主要动作是引体向上
🎈胸部训练记录
💕带58岁妈妈健身系列 - 健身也可以促进大脑的健康
比基尼造型教学之正面造型
💕week09的带妈妈综合训练记录
上肢训练,4个动作
💕week01的带妈妈臀腿训练记录
孕31周 背部训练记录 | 片尾是一只梦中运动的铁铁
背部常规训练 | 说一下头颈部稳定的重要性
胸部训练记录,说说关于胸部训练后延迟酸痛的位置问题
龙门架版本的高位下拉
🎈肩部训练,4个动作
基础的背部训练 | 体会动作模式的相似性
比基尼造型教学2,侧面展示
带妈妈训练,第10周下肢综合
🍑臀部训练,4个动作
孕22周,居家哑铃上肢训练 | 讲讲这次的动作安排
【轻铁徒手训练-综合训练三】
week02的带妈妈臀腿训练记录+教学经验分享
女生,下胸怎么练?
「训练计划制定2.0」学习心得分享-学员天天
【三金的训练日记】肩部训练纪实
第36周,带妈妈健身记录
肩背训练记录 | 算是跟龙门架干上了
胸肩训练记录+总结一下胸部训练的常见迷思
徒手有氧 | 居家训练