双手互碰手指操，锻炼大脑，预防痴呆，睡觉变安稳
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睁着眼睛怎么睡觉？
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一套简单手指操，锻炼大脑，促进循环，提高反应能力
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静脉曲张像腿上的“蚯蚓”，每天坚持3个动作，锻炼双腿回流
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十指连大脑，学会这套手指操，健脑防衰，记忆力暴涨，简单有效
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每天甩手5分钟，全身死角都打通，坚持锻炼一个月，气血干净畅通
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这里经常僵硬酸痛，教你2个拉伸动作，简单有效！
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无论背多厚多驼，初级开肩，挺拔后背
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失眠睡不着拍打“长寿穴”100下，睡得快睡得稳，安然到天亮！
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夜尿多总起夜，睡前坚持一个动作，不再起夜睡个安稳觉！
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每天勾脚5分钟，疏通血管堵塞，促进循环，预防下肢经脉血栓
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这个地方一拉开，腰部很舒服！
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背部又厚又驼，试试这个动作，每天5分钟，初级开肩，挺拔后背
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腿上静脉曲张像“蚯蚓”，2个动作解决回流，既能预防还能瘦腿
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懒人肚子大，坚持15天收腹操跟练，瘦子可就别练了
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脑供血不足头晕反应慢，拉伸颈部一块肌肉，供血充足全身轻松
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每天“推心置腹”100下，便秘缓解了，睡眠也安稳了
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养生之诀，当以睡觉居先，每天睡前勾一勾，等于多睡2小时
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50以后要多做这三个动作，到老了不求人，全身锻炼，越来越健康
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肚子大内脏脂肪多，每天15分钟，不跑不跳专减大肚腩
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坚持的这套“血管操”火了，每天2分钟，加强血管弹性，预防堵塞
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1套“养肾操”，每天坚持活力满满，适合所有人群
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一套手指降糖操，每天8分钟，简单巧降糖，从9降到6.1
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常踮脚人不老，四个动作20下，促进血液循环，预防心脑血管…
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不想出去跑步的，每天臂跑10分钟，促进新陈代谢，还不伤膝盖
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道家大三锤，每天30下，打开经络堵塞，身体好阳气足
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坐骨神经痛自我康复锻炼，每天坚持3组，远离酸痛困扰
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睡前做做拍打操，从脚到头都放松，一夜安稳睡眠到天亮！
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睡前一遍“九转延年揉腹法”，腹部软如棉，睡觉也香甜
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颈椎康复操，每天3组，改善头前引、颈曲变直，颈椎越来越舒服！
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脑供血不足，早晚坚持甩空手50次，血管畅通，头脑清醒不发晕
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肝胆两经通，百病都无踪！每天100下，疏肝利胆，一身轻松
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心脏最爱的一个动作，每天40下，血管畅通，心脏好人年轻
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1分钟血管操，每天坚持练习，加强血管弹性，预防血栓
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很厉害的降糖操，每天坚持3个动作，血糖降了，血压也平稳了
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一套清肺拍打操，每天3分钟，促进肺循环排出浊气，呼吸好顺畅
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每天踢腿60下，全身湿气都排空。让你走路带风，全身轻松
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睡前5分钟全身拉伸，失眠时候做一做，拉着拉着就困了
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静脉曲张的自我修复预防！2个动作快速循环，做完健康又轻松
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每天一遍睡前拉伸跟练，4个动作，舒活筋骨，还你轻松好入眠
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古法揉腹，养生一诀，每天坚持100下，养好脾胃，便秘也通畅了