京东 11.11 红包
高抬腿,简单易学，锻练腰腿力量,增强身体协调性
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练得身形似水流，身体练流畅，身到则手到，不要二次蓄力，不要用拙力
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想要耍个酷酷的剑花，手、掌、腕的协调与配合，你做到位了吗？
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力起于根，发于腿。练功要从娃娃抓起！
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练习剑法，要先清楚剑的基本结构
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交叉高抬腿,锻练腿部力量,增强身体协调性#基本功 #锻炼 #太极拳
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关于腰胯的运转最常见的误区。裆胯不开,两仪未分,不可妄谈阴阳
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太极拳裆胯运转的重要要领—裆走后弧是怎么做的,你知道吗？
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肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人，气血多有郁滞，尤为适宜。
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打拳不能有预发动作，力从根起，从基本功、从细节抓起。
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基本功练习ing，开合式。
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想刷个酷酷的剑，第一步先学会如何正确握剑
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圆裆开胯的过程中，不要盲目寻找固定标准动作，注意松顺，关节对正即可
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少儿当自强，练功从娃娃抓起，开腰胯盘裆劲
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步法练习，不扭不横不尖裆，身体柔顺，松沉轻灵
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混元桩，定即是桩，动即是拳。桩功入门必练基本功。
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2018太极文化国际交流大会，陈沛菊老师陈氏小架一路演示
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虚领顶劲，百会穴要定位准确。
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弓步，是武术五大基本步型之一，俗称弓箭步。弓步分为顺步和拗步，你了解吗？
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沉肩坠肘可不是往下压肩膀啊!千万别做错了#站桩 #基本功 #太极拳
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太极拳手部基本动作—提按式详细解析
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固肾强腰用这招，每天“双手攀足”10 次,伸腰舒脊,固本升阳。
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来看看练太极拳如何松腰坐胯填命门，不要盲目摸索、模仿、望文生意!
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1992年陈氏小架太极拳纪录片里陈立清老师的一段太极拳演练
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学拳容易,找劲难，学动作容易，练劲难。练理不练力，练顺不练横。
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小白学剑必看第二期，如何挽一个漂亮的剑花
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健身小功法—松腰活肩抡背，锻炼上身柔韧性和灵活性。
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仆步压腿终极版—孤雁盘翅，开腰开胯，增强髋，腰和腿的柔韧性和灵活性。
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易筋经“三盘落地”简单易学，人人可练。每天5分钟，升阳补气，强腰固肾。#养生#健身#基本功
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学剑不是一朝一夕就能学会的，你得从最基础的来。大道三千，唯剑最难。
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习拳须明三节，不明则手足散乱，肢体无序。
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求内形走内劲，用意不用力，有诸内而形诸外。
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跟我学太极拳。小架一路动作演练:二十七 云手
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太极拳开步时，如何防止膝盖疼？教你正确的基本步法练习
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开合手，周身一开一合，太极的阴阳开合，刚柔相济淋漓尽致的展现在其中
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小孩子练功有先天优势，腰先天柔韧有弹性，涮腰完全没难度！
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知机，知拍，迎击的时间就是一个节拍。日积月累，练时无人似有人，用时有人似无人。
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简单易学的仆步拉筋压腿方法#基本功 #仆步压腿 #拉筋
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健身小功法—逍遥式，拉伸筋骨，疏肝健脾