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核心力量训练-躺姿
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核心力量训练-躺姿
标志碟下肢训练(原地)
髋关节灵活训练2
核心力量训练-结合球2
核心力量训练-俯撑2
髂腰肌训练
核心力量训练-俯撑2
核心力量训练-俯撑1
绳梯训练-步频2
弹力带训练4
行进间身体训练-髋关节灵活性
弹力带+绳梯下肢训练
抛接球训练(反弹球)
原地协调性训练
鱼跃头球训练
单线步频训练
绳梯训练-脚踝弹性韧性
100种行进间身体训练-爬行2
标志碟控球训练(多盘折线3)
绳梯训练-基础协调性
防守移动训练
俯卧撑上肢力量训练1
对墙踢球训练2(脚内侧)
在家4分钟tabata暴汗燃脂足球8个动作球感控球练习训练踩球拉球
行进间身体训练-爆发力
比目鱼肌训练
原地控球训练系列22
动态拉伸训练
100个核心力量训练动作-侧身
启动加速训练(各种身体姿态)
平衡训练1
标志碟控球训练(多盘折线2)
标志碟盘带训练2
100个核心力量训练动作-仰撑
行进间身体训练-跑姿改善
绳梯训练(上肢及核心力量)
职业球员在家也会做的踢墙基本功训练
四盘控球训练2
弹力带训练1
折线带球变向训练2