核心力量训练-躺姿
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核心力量训练-躺姿
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标志碟下肢训练（原地）
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髋关节灵活训练2
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核心力量训练-结合球2
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核心力量训练-俯撑2
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髂腰肌训练
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核心力量训练-俯撑2
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核心力量训练-俯撑1
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绳梯训练-步频2
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弹力带训练4
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行进间身体训练-髋关节灵活性
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弹力带+绳梯下肢训练
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抛接球训练（反弹球）
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原地协调性训练
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鱼跃头球训练
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单线步频训练
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绳梯训练-脚踝弹性韧性
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100种行进间身体训练-爬行2
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标志碟控球训练（多盘折线3）
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绳梯训练-基础协调性
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防守移动训练
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俯卧撑上肢力量训练1
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对墙踢球训练2（脚内侧）
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在家4分钟tabata暴汗燃脂足球8个动作球感控球练习训练踩球拉球
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行进间身体训练-爆发力
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比目鱼肌训练
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原地控球训练系列22
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动态拉伸训练
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100个核心力量训练动作-侧身
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启动加速训练（各种身体姿态）
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平衡训练1
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标志碟控球训练（多盘折线2）
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标志碟盘带训练2
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100个核心力量训练动作-仰撑
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行进间身体训练-跑姿改善
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绳梯训练（上肢及核心力量）
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职业球员在家也会做的踢墙基本功训练
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四盘控球训练2
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弹力带训练1
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折线带球变向训练2