上重量6-8个，真的是爽
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
还是要赢上重量才能翻中束
...
去了一个新场，真的不好用
...
又是一个肩日！
...
恢复肩训练，昨天按摩捏得肩现在都疼
...
撸铁有辅助真的很重要
...
背日，越来越大吧！
...
臀日，硬拉了一个90，扯到肩膀痛，幸好已经没事了
...
臀腿日，深蹲回去中重量练动作
...
就练胸
...
今天没能炸起来
...
自用，姐夫腹肌22天做了，一个动作45秒或者12次，休息10秒，直到力竭
...
臀日，5度也去练呀！
...
蹲到底的哈克是真刺激
...
背日，不太幸苦又练爽了
...
臀腿日，好冷，不想有氧，吃得越多
...
练臀每次都能立马涨2厘米
...
肩日，今天换个直凳推肩，力能下到中束
...
按摩完练肩，不好发力
...
开始练5休2第一天！胸日！
...
只做力量中束的哑铃侧平举
...
又是一背日
...
23.5.18背日
...
背日，今天没啥力气
...
23.5.16
...
背日好累，不有氧了
...
背日，体脂开始降低了
...
新手也能练很好的背
...
臀推稍稍能150公斤做组啦
...
臀日，练到没有上臀感觉
...
深蹲4组半，用时半小时
...
肩胸臂日，加油干呀
...
开心，自重引体可以一个一个，两个一个，一个两个做！
...
感冒也练背
...
背日，腰围努力吐吐气67.5
...
臀腿日结束，有辅助就是好呀。辅助再出点力，我100都能蹲哈哈
...
广州潮湿，幸好练了臀，我滑下楼梯的时候，屁股没有很疼
...
练背日
...
在家看男友拼高达，还是我送的生日礼物
...
23.6.9
...
今天自带教练练背，完全不用摆阵上片