[棒铃自由流动]挥击+伽马+蹲+风车
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界限就是用来突破的，起风，32kg虽不完美，也是风车一击记录
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24kg棒铃风车的循环往复之力，场地原因许久未转，技术略有生疏~
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棒铃360伽马，40kg~50kg全记录，见证吧，没有奇迹，只有吾之渴望具现人间！！！
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棒铃训练棒铃重量的选择及使用，合理的选择是进步的开始。
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棒铃流动训练，包含蹲推拉，高效健身，一次训练全身练到位
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[棒铃/健身动作分享]掌握哥萨克蹲，你更需要的单侧训练动作。
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【棒铃流动训练计划4】下雨也不怕，室内玩耍乐趣多！随时随地，手拿棒铃，开启全面提升训练。
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[棒铃动作分享]棒铃单手挥击，掌握8个细节，轻松做好单手挥击
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人类能掌控轨迹么，至少棒铃的可以
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在大爷的小公园，棒铃流动
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掌握一个垂直一个贴近三个平行，做一个完美的棒铃肩部投掷和挥击。
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[棒铃极简奥义]棒铃垂直轴旋转动作奥义，关键4点位，转起来就这么简单
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【钢锤铃flow】夜雨后的锤铃流动
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简短的锤铃流动，锻炼协调 空间感 身体掌控。更重要的是乐趣。音乐between the world
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[棒铃基础流动]简单的三个动作，快乐的基础训练，强身健体就这么简单。
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[棒铃极简动作]9动作组合 挥击+肩膀蹲&挥击+旗帜推，两个组合蹲推拉全了~
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"棒铃流动计划3更多变化更多乐趣，用乐趣驱动训练，变得更强大！"
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棒铃流动训练计划5多维度动作的再融合，基本功和想像力的联动，发挥复杂动作效应的魔法，流动起来，成为更强大的人类。
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[棒铃极简奥义]棒铃重量突破思路，以挥击为例~一个准则，四个确认，拆解重组~水到渠成，突破就这么简单
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锤铃流动~没有大宝剑？锤铃教你另类剑挥！
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棒铃流动训练，一组流动，两个平面，全方位的训练。流动起来，成为更强大的人类。
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[棒铃流动计划7]双手风车专项训练之流，9个动作，3个风车，前后左右高低，六度变换，全面协调，全身锻炼。
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棒铃流动摆荡之流，动起来让我们一起摇摆。预告一下棒铃动作库第一期矢状面摆荡类动作近两天更新。
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棒铃动作分享双手矢状面摆荡，掌握关键八个标准特征，让你的摆荡更优美
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棒铃｜流动
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锤铃360类动作流动，基本所有都在了。音乐bird's teardrops-Estas tonne ~~后面的大黑别咬我，我怕呜呜呜
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为什么推荐你练“投掷”
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[锤铃极简奥义]掌握奥义关键6点位，让360有法可依，不做千万个360，将一个360重复千万次，千万如一。
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[棒铃极简动作]3棒铃高翻，棒铃拿起与放下的奥义
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[钢锤铃flow]夜~水边~锤铃~流动
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棒铃双手挥击/投掷类基本动作流动，基础的动作都在了。音乐current~phoria和风之呼吸~长发君本君