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无装备硬拉178kgx10
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男兵体检,全身上下摸一遍!
硬拉187kgx6 负重90kgT把划船
卧推108kgx9 105kg 2x8
深蹲140kg、150kg做组|六角杠铃硬拉200kg做组
硬拉180kg9次 90kgT把划船 负重20kg引体向上
卧推116kg7次 116kg3x5 硬拉210kgx3
深蹲勉强恢复至195kg 深蹲150kg3x8|硬拉160kg2x6
平板卧推109kg9次 上斜卧推90kg 3x7
平板卧推113kgx7 上斜卧推90kgx9
硬拉172kg11次 负重20kg引体向上
150kg硬拉20次
颈前深蹲140kg 颈后深蹲150kg做组 硬拉180kg12次
【硬拉训练vlog】底部停顿硬拉150kg 硬拉120kg20次
21.03.28 硬拉150kg 12次
5组110kg平板杠铃卧推 每组6次
四组卧推122kg 4-4-3-3次,100kg窄推x8
20.05.13 背部训练 杠铃划船110、90kg
18岁黑皮体育生乱涂鸦被警察教训,强制腹肌抗打
卧推111kg3x5|100kg4x7
杠铃卧推109.5kg|哑铃卧推50kg|上斜卧推80kg
一次先做夹胸的胸部训练
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【背部训练vlog】负重10kg引体向上17次
深蹲140kg12次、硬拉130kg12次 恢复训练就不冲太大重量了
深蹲166kg x 8、三组暂停深蹲150kg
【背部训练vlog】负重10kg引体向上 T把划船50kg
走走容量 深蹲130kg 3x10 硬拉145kg 3x10
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体重81kg窄距深蹲200kg能成功吗?21.04.12 训练vlog
简简单单练个背 21.04.15 背部训练vlog
平板杠铃卧推120kgx3 上斜杠铃卧推100kgx4
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奥斯丁 尼古拉 训练硬拉310 总成绩715 青年组又要破公开组世界纪录
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