与四个“女孩儿”愉快的下午——Jackie
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与四个“女孩儿”的愉快下午——Amanda
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与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan（50unbroken意外收获）
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抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
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抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
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21.2的最后2分钟
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benchmark：30RMU计时——最后一个做了两分钟…
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练点不常练的——举腿+双摇
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抓举训练—高抓/膝上抓（60-70kg）
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愉快的100m倒立走
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体操训练——双摇/倒立走
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抓举训练——heavy single（60-81kg）
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抓举训练60-70（要禁得住重量的诱惑）
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蹲翻+上挺，做到一半就做不动了
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增加一些心肺训练，保证体能
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抬膝/倒立走——晃晃悠悠
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抓举训练——heavy double
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辅助训练——练好辅助不受伤哦
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发力位抓举
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继续磨一磨抓举
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若干83kg的下蹲翻——技术不太行，大力出奇迹
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宽硬拉100-140，大力训练
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抓举+脚触杠——开始找到感觉了
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应付open是不是不太够？
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抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举（60-75kg）
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抓举训练——疫情反复，各位注意防护
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抓举训练，由高抓到蹲抓
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又到1N（project one）——架上挺61-89kg
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暂停上挺——还需慢慢找感觉
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心肺训练——单车/引体/高翻/上挺
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boazilla每周一练-上挺、膝上抓
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推拉训练——负重引体+坐姿推举（拉力退步了）
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抓举技术训练
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循环训练—哑铃眉下换手还是搞不定
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boazilla双摇训练—清风和畅
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实力抓+过头蹲
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一次抓举测试（50-83.5）
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循环训练，健康ganggang
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高翻—下蹲翻组合训练70-100
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抓举训练heavy single
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来点技巧与力量——双力臂/硬拉