呼吸训练很重要，早上起来空腹练，核心会变强，神经对腹部的控制也会变好，力量训练就能更稳定高效！
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女生怎么练胸可以更挺拔，更显大
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今日份练胸
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220kg臀桥 冲呀！
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你们要的视频来了！不想练肌肉的原因，因为有太多要练的了哈哈
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分享2个下背训练小动作（重点干货，听呼吸声，看肌肉，理解发力）
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最近卷老师的训练频率降低了，没法发训练～水更个日常吧哈哈
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来了，今日背部充血训练
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女孩子的一字肩训练
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肩部训练
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恢复背训第二次，尽力控制还是做的达不到以前的一半标准！得努力啊姐妹
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找回训练激情第一步，找大表弟搭一搭！就是干
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完整肩部训练计划，恢复恢复强度低一点，动作少一点
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女生背部塑形！完整背部训练计划～打造v背，视觉小蛮腰
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臀部训练
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针对肩前束的训练计划，码上～抓紧练起来
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臀腿训练，必须蹲
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老肌肉，真没那么好掉哦～这么久不练上肢，还有点小存货！
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3个动作虐翘臀
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有南瓜外翻肩的女生，不是你们想象的死肌肉哦～卷老师不只是练肌肥大
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背部训练
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臀腿训练
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背可以不练，引体不能不练！
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背部训练计划（完整版），和学生一起练背。目前我们两个体重都是60kg的，体脂率她大概12%我16%。有点相似又完全不同的感觉
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换个城市～重新开始，单身就是好呀。这个月开始恢复健身饮食，一起加油减脂
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翘臀不粗腿2
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完整肩部训练，你们要的长视频5min
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翘臀训练，码上
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室友胖胖的减脂连载日记
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强背秘诀：组间练展背找问题。动作不顺：六组起步重复练。坚持一下，总有一天，你会变强。
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当一周三练胸肩背分化，改成一周一练胸背组合。啊啊啊啊啊～真的整不动
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翘臀不粗腿3
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女生的上背部训练
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背部训练计划
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v背细腰养成训练
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翘臀不粗腿1
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肩部训练计划（中后束）
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训练十分钟，拍照1小时～
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女孩子肩部训练记录
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一个动作练下背，试试
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女生也能拥有背部圣诞树