肩部训练计划（中后束）
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
女生怎么练胸可以更挺拔，更显大
...
完整肩部训练计划，恢复恢复强度低一点，动作少一点
...
今日份练胸
...
220kg臀桥 冲呀！
...
女孩子的一字肩训练
...
3个动作虐翘臀
...
等我解锁单手引体！
...
训练十分钟，拍照1小时～
...
当一周三练胸肩背分化，改成一周一练胸背组合。啊啊啊啊啊～真的整不动
...
女孩子肩部训练记录
...
肩部训练
...
女生的上背部训练
...
新出炉胸背组合训练计划。单独肩训停了一个月后，比例看着舒适了很多，训练强度降低后，人的疲劳感也少了很多～挺好
...
臀腿训练，必须蹲
...
背可以不练，引体不能不练！
...
一个动作练下背，试试
...
卷老师的胸和肩训练计划分享
...
臀部训练
...
女生也能拥有背部圣诞树
...
针对肩前束的训练计划，码上～抓紧练起来
...
翘臀不粗腿3
...
翘臀不粗腿2
...
背部训练计划（完整版），和学生一起练背。目前我们两个体重都是60kg的，体脂率她大概12%我16%。有点相似又完全不同的感觉
...
来了，今日背部充血训练
...
最近卷老师的训练频率降低了，没法发训练～水更个日常吧哈哈
...
强背秘诀：组间练展背找问题。动作不顺：六组起步重复练。坚持一下，总有一天，你会变强。
...
女生背部塑形！完整背部训练计划～打造v背，视觉小蛮腰
...
背部训练计划
...
完整肩部训练，你们要的长视频5min
...
练肩收益最高的动作！没有之一..
...
翘臀不粗腿1
...
150kg臀推做组的翘臀小短腿～长这样！（ps：大道至简，高效翘臀，在有效增肌重量上做组，30min训练也会有效哦）
...
臀部训练计划全全的记录，你们要的长长的视频
...
肩部训练干货分享
...
有效练肩背组合！肩背厚怎么快速变薄？手臂粗、背厚、窄肩、圆肩驼背、体态差就来练这一组！力量训练有效瘦背瘦手➕mizi肩部训练➕mizi瘦背瘦脸➕改善体态拉伸
...
教你练出丰满肩部肌肉
...
生理期肩训，老王又开始煽情了，哈哈哈哈
...
肩宽对身材的影响真的太大了
...
直角肩、一字肩必练：侧平举，掌握这些细节，不仅加强你的肩部发力感，还能避免斜方肌、手臂代偿发力。
...
有南瓜外翻肩的女生，不是你们想象的死肌肉哦～卷老师不只是练肌肥大