在外跑步不如在家扩胸踮脚，消灭背部赘肉
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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厉害了，每天坚持踮脚击掌80下，大肚腩变小了，掉秤10斤，易坚持
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“扩胸踮脚”300次，瘦得都是内脏脂肪，背部不疼了
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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坚持了一个月的“抬腿击掌”，160瘦到120斤，不反弹！
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每天提膝100遍，减肥就像脱衣服，脱油强膝盖
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每天踮脚击掌200下，我就练了15天，打通全身堵，下肢更有爆发力
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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每天这样小跑50次，我就练了14天，减肥瘦身，强过百步走
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在外跑步不如在家踮脚摆手，瘦得都是内脏脂肪，14天踮走大肚腩
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不想出去跑步就在家小碎步，瘦身减脂提高心肺，瘦的特别快
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每天200个踮脚抬手，让你力量上天！拒绝四肢酸软，你能做几个
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每天在家“开合跳”10分钟，甩掉500大卡，体重天天降
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脂肪肝最怕的动作！螃蟹跑，只练30天，不用节食就能瘦5斤
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每天这样踮脚扩胸，上秤果然少了3斤，太开心了
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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爬楼很减肥，但一定不要这样上楼梯
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我坚持甩手踮脚，从原来161瘦到149，比跑步好
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每天在家浅蹲80下，我只练了15天，腰腿很舒服，打通全身，不伤膝
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坚持了1个月的“小碎步”，肚子小了，大腿细了
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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早上空腹做，原地摆臂提膝100次，瘦得特别快，胜过跑步减肥
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我坚持踮脚开合，从原来162瘦到138，比跑步好
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大腿粗就“交叉后撤步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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肚子大赘肉多，每天交叉跳100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦
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不想跑步就在家高抬腿，瘦的都是内脏脂肪，每天200下，真的瘦了
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在外跑步不如在家点地抬肘，20天赶走大肚腩，瘦得都是内脏脂肪
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练习交叉后撤步，赶走肚腩，碎三高稳血糖，瘦内脏脂肪
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不想跑步就在家踮脚跳，瘦的都是内脏脂肪，每天250下，真的瘦了
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强健心肺的好动作，每天原地超慢跑30分钟，腿脚不酸不疼
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每天这样踮脚摆臂200次，真的瘦了一点了
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不想外出跑步就在家踮脚摆臂，每天100下，肩颈通了，腰腿有劲
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屁股疼、腿麻走路慢，每天坚持一个动作99下，腿脚有力肩背舒服
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每天摆臂踮脚100下，我就练了15天，打通全身堵，肩背更舒畅！
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原地单脚跳，20天瘦3斤
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肚子大就试试后踢腿，瘦的都是内脏脂肪