坚持俯卧撑第139天，俯卧撑40+40+40+40+20=180个，卷腹40×2=80个 - 视频下载 Video Downloader

坚持俯卧撑第139天，俯卧撑40+40+40+40+20=180个，卷腹40×2=80个

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坚持俯卧撑第54天，标准俯卧撑100个，射手俯卧撑80个，卷腹280个，下蹲340个

坚持俯卧撑第21天，俯卧撑40×7=280个，折刀俯卧撑15×4=60个，卷腹40×4=160个，今天就练了这几项

坚持俯卧撑第52天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑5×40=200个，卷腹5×40=200个

坚持俯卧撑第57天，卷腹5×40=200个，哑铃下蹲15×5=75个

坚持俯卧撑第62天，标准30×3=90个，宽距30×3=90个，钻石15×3=45个，卷腹40×3=120个

坚持俯卧撑第20天，俯卧撑40×3+30×6=300个，腹部40×7=280个

坚持俯卧撑第213天，引体向上12×5=60个，俯卧撑15×3=45个，卷腹50×2=100个

帅哥在家卷腹直播 20240711

坚持俯卧撑第38天，俯卧撑2×100=200个，卷腹3×40=120个，跑步

坚持俯卧撑第65天，负重标准30×5=150个，卷腹40×5=200个，哑铃下蹲30×5=150个，哑铃上去30×5=150个

坚持俯卧撑第244天，俯卧撑40+40+15+15+15=125个，卷腹50×2=100个

坚持俯卧撑第209天，引体向上127=84个,俯卧撑157+7=112个,卷腹50个

坚持俯卧撑第59天，卷腹5×40=200个，哑铃深蹲5×30=150个，哑铃上举5×30=150个

坚持俯卧撑第34天，俯卧撑13×40=520个，仰卧起坐60×3=180个，练习马步蹲

坚持俯卧撑第46天，标准俯卧撑100个，射手俯卧撑4×40=160个，卷腹4×40=160个

坚持俯卧撑第58天，卷腹5×40=200个，哑铃5×30=150个，买了一个握力器，开始练习手臂力量

坚持俯卧撑第155天，在火车站等车，俯卧撑50+50+20+20+40=180个

坚持俯卧撑第101天，负重俯卧撑15+15+15+10=55个，卷腹40+40=80个，马步蹲5分钟

坚持俯卧撑第262天，卷腹50×4=200个，哑铃深蹲30×2=60个

坚持俯卧撑第15天，40*7=280+20=300个，今天俯卧撑换了一个做法

坚持俯卧撑第106天，今天周末来户外锻炼，宽距50+窄距50+射手50+钻石30，卷腹40×6=240，马步蹲两组

第一次知道摇摆机也可以练全身的，公园随处可见，有了它还要啥呢

坚持俯卧撑第242天，俯卧撑40×4=160个

坚持俯卧撑第10天，俯卧撑30×10=300个，下蹲30×10=300个

坚持俯卧撑第40天，练习折刀俯卧撑，射手俯卧撑，马步蹲

俯卧撑第33天，25*10=250个，宽窄俯卧撑一起做

坚持俯卧撑第260天，卷腹50×6=300个，今晚只练卷腹

坚持俯卧撑第60天，负重俯卧撑4×30=120个，卷腹4×40=160个，哑铃下蹲4×30=120个，哑铃上举4×30=120个

坚持俯卧撑第125天，俯卧撑100个，卷腹50个

坚持俯卧撑第118天，引体向上，俯卧撑宽距70个，窄距70个，射手40个，钻石20个，共200个

坚持俯卧撑第73天，负重10公斤，标准俯卧撑4×30=120个，卷腹4×40=160个，哑铃深蹲4×40=160个，哑铃上举4×40=160个

坚持俯卧撑第256天，俯卧撑40+40+15+15=110个，哑铃深蹲30+10+10+10+10+10=80个

坚持俯卧撑第156天，负重52斤，俯卧撑15*4=60个，卷腹50+40+40=130个

坚持俯卧撑第22天，哑铃挺举2010=200个，哑铃深蹲308=240个

坚持俯卧撑第37天，俯卧撑2×100+30=230个，跑步

俯卧撑第3天，120个加卷腹轮10个

坚持俯卧撑第247天，晚上在车间加班，哑铃深蹲30×4=120个

坚持俯卧撑第26天，跑步爬山，山顶俯卧撑200个

坚持俯卧撑第121天，引体向上12×2=24个，俯卧撑150个，花式俯卧撑30个，卷腹50×4=200个，哑铃上举12*2=24个

坚持俯卧撑第99天，好久没来户外锻炼，俯卧撑50×2=100个，卷腹40×7=280个