单杠后摆上（七练习）接杠上敬礼！美观度好差点儿，但是这次算是练习以来最棒的一次了！
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【夏训11】双杠臂屈伸!
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回顾一下后摆上（单杠七练习）已经快上不去了，不标准的臂屈伸不下杠60个，一口气50个。
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单杠七练习（后摆上）教程，不含下杠
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【单杠】单杠七练习屈伸上接敬礼/五练习/引体爆发力训练
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单杠引体向上训练前七个动作活动身体，后五个动作放松身体，欢迎补充交流！今日直播完成任务，录屏，截取了活动身体部分和五练习七练习部分，一分钟引体训练182个！
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【春训17】双杠臂屈伸20个。
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算是解锁一个新动作，杠上前翻！
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【夏训6】引体向上15个，还和62岁的大爷交流了屈伸上，到这把年纪能这样很强了
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暑期过半，南卡赋予了我运动的开始；单杠来一套。
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娇小轻盈，却又翩翩起舞
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疯狂体育课？学生集体围观男生单杠表演！
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区区19个卷身上，看完你也行
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【八练习】公园大爷大回环初级动作摆浪卷身上
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【夏训9】引体向上10个!六一献血，休息着慢慢恢复。
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【夏训13】双杠臂屈伸25个!打卡什刹海公园。
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引体向上：五练习+5双力臂（不练就废）
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【夏训20】和大爷学吊环，一个六十多，一个七十多，若干年后希望能有他们的风采
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这杠转的差点吓（摔）死我
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【单杠】五练习（屈伸上）/8双力臂
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重操旧业吧，把杠上敬礼捡回来！
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今天后摆的时候不小心踢到人了，告诫以后要小心
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勉强50s吧！为了打个卡！【第六天】前水平，直播了，所以没录视频！就当做打卡了！
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【春训15】单杠后摆上虽然丑，上去了，引体12个！
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有夕阳可看，有小狗可撸，有田野可望，有小孩作伴还不锻炼更待何时
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静态练习：L支撑+团身+冲肩支撑
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屈伸上（五练习），后摆上（七练习），宽距引体，爆发引体走你
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学会的保持，未学的努力！【第五天】前水平！
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第一次爆茧成这样，是我太“贪了”这次先看看吧，下次出标准的。正式在哔站锻炼快一周年了，想出个单杠1-7练习合集呢（主要大回环8练习还没学会）
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你能踢到比自己高十公分的树叶么？
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【单杠】彩云易散，抓紧锻炼！
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单杠屈伸上接前翻后翻，叉腿翻就是耍！
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【夏训16】和大爷同杠，引体向上12个!
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终于满足了这小孩的捣蛋欲，引体三十来个，臂屈伸五十个！
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【春训3】400障碍飞矮墙，引体12个！
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单杠卷身上9个+L定腹30s
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今天的科目：爬大绳！
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原本今天想突破1min的，奈何状态不行，低团可以20s+，高团可以10s+，L支撑55s没问题！加油，加油，加油！
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今天只做了29个引体一口气可以到15了
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大雪天，原本想炫技倒功，结果都还给老班长了，纯纯的往地上趴
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【打卡】跑步🏃，单杠，臂屈伸！