心脏不好，解开腋下两把锁，促进心肌供血，心不慌不闷，浑身通畅
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心脏不好堵的慌，每天这样轻拍胸部，心脏不闷不堵不憋气！
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这招“浅蹲”可不一般，自然促进睾酮素汾泌，比深蹲更给力
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颈肩腰背僵硬怎么办？一套拉筋操，颈肩腰背全舒服，好使
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肝气不足，解开腋下一根大筋，坚持十天，浑身上下都舒服
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祖先留下来的方法，心脏不好翻手腕，每次1分钟，打开心包经
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心脏肺部最爱的动作，仙人一把抓， 每天100下，抓出好心肺
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膝盖不好就“摆腿”三十下，让膝盖产生滑液，实现膝盖自愈能力
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心脏最喜欢的动作，每天60个，血管畅通，让心脏更年轻
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膝盖疼痛总不好，两个动作同时练，就能立刻缓解膝盖疼痛！
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一个简单动作，疏通经络，促进大脑供血，百分之99的人做不到
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能这样走二十步，说明身体素质特别好，80岁像40岁
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公认的拉筋之王，只拉了几下，一下就体验到经络疏通的感觉
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身体虚弱不要怕，一招缓解身体虚弱，让你浑身有劲，简单实用
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心肺功能不好，一招“蜻蜓点水”增强心肺功能，心肺功能超强大！
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这样“甩手拍肩”可厉害，只甩了几下，浑身上下都舒服，不信试试
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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这样拉筋可厉害了，只拉伸几下，感觉浑身舒服，还能疏通经络
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手指上的长寿功，每天几分钟，心脏大脑更健康，预防老年痴呆
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老大哥学会两种走路姿势，促进睾酮素分泌，身体强壮像小伙！
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骨质疏松不能忽视，每天这样跺几脚，让骨密度更高！
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运动过量是健康第一杀手，三种求救信号告诉你，不要再运动了！
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刺血埋线治疗腰椎间盘突出压迫坐骨神经痛神效
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早上起床自己检查一下大脑，这样花手指能做，大脑很灵活
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一招“登山踢腿”，缓解腰疼腿疼膝盖疼，谁做谁受益
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大叔年轻时膝盖经常性疼痛，两个动作坚持练，膝盖多用30多年！
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大爷坚持二十天“流氓步”瘦掉10斤，减脂，还能减内脏脂肪
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每天坚持“弹簧腿”100下，促进膝盖润滑液，养护好膝关节
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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百练不如空抓手，每次50下，打通浑身经络，促进脑供血
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一个动作7分钟，掀开两腋，疏肝理气，等于养肝一整天
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膝盖疼痛卧床不起，两个动作，促进膝盖产生滑液，实现膝盖自愈力
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这两个动作可绝了，只做了几分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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一个超级甩手功，练习15天，打通全身堵，气血更通畅
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中老年人最喜欢做的运动，每天五分钟，身体好心肺功能更好
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每天这样踢腿200下，促进大脑血流量，70岁登山如小伙
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一个最伤膝盖的运动，大家每天都在做，忽略几点自残膝盖！
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每天这样推墙可真好，只推了十下，腰椎颈椎全舒服
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跺脚的十大好处，真没想到这样跺脚还能治病，厉害了！
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道家绝招“划船功”，每天五分钟，充实肾经升阳气，90岁练也不晚
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最适合中老年人做的蹲姿，增加腿部肌肉力量，增强心脏功能！