nogi drill 双下位 德拉 膝盖十字 内侧三角控制（411）50/50防守 leg drag 左右2边翻滚旋转拿背
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2015年棕带时期柔术教学！德拉防守 双下位 的一些进攻方式 菠萝拿背 蟹骑 骑缠 十字架控制 等等
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道服柔术教学！从主动下位到抱单腿到今成翻滚的一些运用(50/50 80/20膝十字固 摔法)
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Nogi 无道服柔术 降服式摔跤 被对手抱腰抱腿后的反击！ （反摔 圈臂肩锁 十字固 肩胛固)
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硬度锻炼！缠斗时的手腕 靶位 硬度
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闭眼后插腿平躺！ 前庭觉 神经控制 精神能量与生命能量
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转腕训练！80kg 55kg 50kg提升 手腕硬度 手指硬度 腕力 指力 握力
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被抱腰 反摔+舍身十字固
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利用弹力绳的基本功练习！ 上下位置的缠斗打入
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手指摔角 28kg 18kg 手腕摔角 50kg 36kg 练一下指力和腕力 硬度
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大家想看的实战来了！柔术实战 nogi实战 无道服实战 降服式摔跤！
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nogi！抱摔 腿三角 骑乘 翻滚拿背 龙卷风折颈 裸绞
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壶铃耐力训练 42kg 全身锻炼300次摇摆 50次一组 6组 间歇3分钟 半小时健身
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巴西柔术 nogi 背后控制教学（破坏对手一只手的防御 更好的降服）
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“如果对手没被压得很难受，就没做对”的一套上位十字固的基础流程｜armbar from top position｜BJJ
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VeVe巴西柔术降服男子
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我流 身体控制
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热身 自重训练！
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绝境逆转！这个身体三角逃得很有技术
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乌龟王速成极章鱼
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指力训练 抓力训练！
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实在想不到分享个啥技术了，就来一个大家都能学会的。
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下肢灵活性 髋关节灵活 全身协调能力 柔韧性
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最优雅的一种摔法——足扫
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泽奇训练！
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把位锻炼
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壶铃摇摆！ 80kg 50kg
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巴西柔术 德拉西瓦扫倒衔接美式肩锁
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如何打开“四字扣”完成十字固？｜用SideScissor（侧面剪刀）打开FigureFour（四字扣）
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巴西柔术 nogi 基本功训练（inside shakaku）
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熊熊也太可怜了
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开箱！70kg 灌沙大球
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过顶靠墙蹲起！髋关节柔韧 身体钢性
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超慢速L字吊环双力臂！一分钟拉一个！
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【自制】平良达朗腿部三角逃脱解析
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Junny lock
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打磨！
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精彩的小朋友实战
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泽奇训练
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壶铃弯推 42kg
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3个跳过对手的guard的方法