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【居家跟练 | 带讲解】- 弹力带翘臀塑造#1
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场地基本无限制,一根弹力带即可,推荐40-50磅,或者针织的120磅也可以试试~ ⚠️强调:核心全程收紧,腹式呼吸发力,全程提醒自己肋骨下沉内收~以及,全程动作迅速控制,如果都做到,相信我,你一定会感觉到臀的?炸裂! ▪️动作列表 1. 弓箭步-后踢腿*15/15 2. 臀桥-外展*30 3. 芭蕾深蹲-外展*15 4. 侧卧直腿外展*20/20 目前「弹力带翘臀」系列在健身日志里已经更新4️⃣期了~欢迎你加入查看更多内容哦(目前更新了6️⃣0️⃣➕套跟练视频),一起快乐的运动吧!
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