V
主页
引体向上
发布人
锻炼
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
硬度锻炼!缠斗时的手腕 靶位 硬度
抱单腿~今成翻滚~舍身足跟勾
脚趾练习 赤足锻炼
引体!
道服柔术教学!从主动下位到抱单腿到今成翻滚的一些运用(50/50 80/20膝十字固 摔法)
2015年棕带时期柔术教学!德拉防守 双下位 的一些进攻方式 菠萝拿背 蟹骑 骑缠 十字架控制 等等
髋关节 单边支撑 下肢协调练习 3分钟跟练
专项体能力量训练!全身训练(爆发 核心 协调 支撑 抓握 提拉 旋转 推拉)
Nogi 无道服柔术 降服式摔跤 被对手抱腰抱腿后的反击! (反摔 圈臂肩锁 十字固 肩胛固)
公园健身!
抓握力 指力训练 用不用方法
杠上平衡术 3种不同的单腿蹲!
单指单手引体!坐姿单指单手引体!
闭眼后插腿平躺! 前庭觉 神经控制 精神能量与生命能量
力拔山兮气盖世,张雨霏40KG负重引体向上,等你来挑战!
嘴哥
下肢柔韧 核心控制
#减脂蜕变
热身三件套
体感训练!
壶铃弯推 42kg
组装一下训练器械 海豹划船 20~130kg
下肢灵活性 髋关节灵活 全身协调能力 柔韧性
泽奇训练
用4kg壶铃 做一下单腿蹲
nogi 锁腿教学 位置和概念 对手后撤步过腿或拿411位置的反击
公园健身! 拉力和推力训练
打磨!
把位锻炼
热身
【巴西柔术】韩国SPYDER柔术邀请赛(史宇靖完整比赛)
壶铃摆举!
nogi drill 双下位 德拉 膝盖十字 内侧三角控制(411)50/50防守 leg drag 左右2边翻滚旋转拿背
训练碎片!
平衡柔韧核心协调!
小臂手腕训练!
巴西柔术 nogi 背后控制教学(破坏对手一只手的防御 更好的降服)
加压训练 小臂 抓握力训练
胸肌外强内弱怎么办?|半程硬拉练背吗?
"氮泵哥展示背部肌肉:这样的背你给多少分?"