杠上平衡术 3种不同的单腿蹲！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
史宇靖-靖师傅的巴西柔术（初级）
...
硬度锻炼！缠斗时的手腕 靶位 硬度
...
般若
...
道服柔术教学！从主动下位到抱单腿到今成翻滚的一些运用(50/50 80/20膝十字固 摔法)
...
抱单腿～今成翻滚～舍身足跟勾
...
2015年棕带时期柔术教学！德拉防守 双下位 的一些进攻方式 菠萝拿背 蟹骑 骑缠 十字架控制 等等
...
公园健身！
...
壶铃耐力训练 50kg 300次摇摆 单次 55次
...
超慢速L字吊环双力臂！一分钟拉一个！
...
过顶靠墙蹲起！髋关节柔韧 身体钢性
...
使用大球 缠斗专项训练 （70kg 40kg 25kg)专项训练 提升全身能力 全身锻炼
...
利用弹力绳的基本功练习！ 上下位置的缠斗打入
...
开箱！70kg 灌沙大球
...
健身
...
闭眼后插腿平躺！ 前庭觉 神经控制 精神能量与生命能量
...
手指摔角 28kg 18kg 手腕摔角 50kg 36kg 练一下指力和腕力 硬度
...
转腕训练！80kg 55kg 50kg提升 手腕硬度 手指硬度 腕力 指力 握力
...
抓握力 指力训练 用不用方法
...
泽奇训练
...
爆发力训练 加压训练 体能训练 6分钟长视频 一镜 用不同重量的灌沙球 练一下爆发和体能
...
肩关节灵活测试！
...
上肢训练！
...
脚趾练习 赤足锻炼
...
全身练习 爆发力练习 专项练习 提升爆发和稳定 适合缠斗上位的身体核心能力！
...
手指刺青 不疼
...
缠斗体能训练 60分钟不间歇。适合双人练习 模拟对抗中的一些发力和体感！
...
下肢柔韧 核心控制
...
下肢灵活性 髋关节灵活 全身协调能力 柔韧性
...
40kg(实重42) 壶铃弯推+单手过顶深蹲
...
nogi 锁腿教学 位置和概念 对手后撤步过腿或拿411位置的反击
...
下肢训练 全身练习 核心平衡
...
壶铃弯推 42kg
...
Nogi 无道服柔术 降服式摔跤 被对手抱腰抱腿后的反击！ （反摔 圈臂肩锁 十字固 肩胛固)
...
10分钟 身体控制练习 下肢能力练习 课上跟练 有兴趣的小伙伴可以一起练练！
...
我流 身体控制
...
分定寸 开发借鉴一下传统练法 硬桥硬马 腰马合一
...
闭眼弯推 42kg 前庭觉 本体感受
...
单手壶铃摇摆 50kg
...
蒙眼后叉腿水平蹲起！
...
单腿支撑 后叉腿蹲起 平衡柔韧核心提升！