力量训练后虚弱的步伐，跳点简单的
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拳击跳绳，跳点简单的。风太大了，输给大风，我是不服的！
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跳点简单的，周末愉快宝子们！
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力量训练 高位下拉
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这年轻人发育的真好
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广州解封了。今天全场人均训练时长两小时，女生一律蹲腿，男生一律推胸，一个个都舍不得走，必须把自己练废了才离开。
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简单动作打磨技术的跳绳动作，连续固定双摇拼双摇
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撸铁后的虚弱，跳的软绵绵〒_〒
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拳击跳绳，跳跳跳，打打打卡！
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浅玩一下RA重绳，女生还是要打手胶防滑，5mm依旧是简单动作打磨技术了！
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恢复视力 跟练20分钟 每日跟练 打卡 近视恢复
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拳击跳绳小组合
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上勾拳速度力量训练
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内马尔功能性训练，感觉左右两边力量差距还是比较大。还需要努力呀。
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增肌有效！跳绳有劲！增肌一个月，体重增加3.1kg，其中骨骼肌增加2kg！
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拳击跳绳，固定交叉双摇。为了解锁双摇24式开始专项练习！
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阳康一个月后，练了
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【大体系列】肩袖肌群——一个视频讲清楚四块肌肉的功能和损伤。
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臀腿一个半小时候再双摇，酸爽！
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拳击跳绳，24式的后15式连续起来了，但是手破了，只能停止训练。
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格斗力量训练，收藏慢慢练！
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拳击跳绳，解锁双摇龙花。这是一条解锁进度条视频，从单摇熟悉到解锁，最后加入组合。以后再继续融入更多组合。
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双摇杀刀24式，健身房一封再封，更新慢了。
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145kg卧推5*5。
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拳击跳绳，这个温度，跳了就是真爱！
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拳击跳绳，日常各种，快速交叉换手，快速双摇，弓箭步，铁拳双摇，侧甩双摇，全部招呼一遍
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拳击跳绳，日常训练
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卧推新手
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真假龙花双摇和转圈圈
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刘焕华275公斤深蹲｜永远有个亚洲人可以比你做的更好
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今日份训练--拉一拉背
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拳击跳绳，蹲跳双摇玩一玩，改天换双鞋应该能跳更好！
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拳击跳绳，解锁固定交叉双摇，今天没有划水。
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拳击跳绳rush组合
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这个快速的上半身锻炼旨在拉长和强化你的瘦臂和背部肌肉。我喜欢通过交替进行更重的力量训练和使用轻重量高重复次数的训练来混合我的锻炼计划，以增强瘦肌肉和定义。
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推肩一小时，小打一卡
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跳绳和这个配乐绝了！
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看似龙花双摇，却又不是龙花双摇，老动作新组合，常练常新！
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拳击跳绳，推一个简单的金字塔吧！
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小打个卡，小组合随便跳一下
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‘无双’模式的跳绳，绝对过眼瘾！2021出绳入画GBA联合国内外大神梦幻联动！！一起交出完美答卷！