上肢爆发力训练
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综合训练日
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上肢合练日
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爆发力训练日
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爆发力训练日
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增强训练日
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增强式训练日
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块头大了，打拳就像🐷一样，当太极拳打吧😄
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抓举训练日，70到100kg
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上肢合练日
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抓举高翻训练日
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增强训练计划，速度冲刺日
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壶铃加背部训练
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爆发力，核心训练日
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增强式训练日
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140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
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抓举训练日
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抓举加硬拉日
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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胸背肩训练日
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减载周的快乐训练（xjbl）
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第六周减载周，第二次训练
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高翻训练日
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开始恢复，增强训练计划启动
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家里也能做！跳跃训练，让你轻松提升弹跳力！
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腿部训练日
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爆发力训练，高抓，高翻
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c氏训练第11周第3次训练，挺举和背部训练日
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110kg翻挺20个，容量训练
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高抓高翻加硬拉训练
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感觉好了一些，小区活动下
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9%体脂75kg和16%体脂90kg
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弹性增强式训练日
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兴奋和不兴奋状态下100kg抓举对比
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抓举和挺举训练
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户外训练日
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c氏训练计划第六周第一天
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腿部爆发力训练日
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胸肩背训练
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c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
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下落离心训练，及直腿原地跳箱