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上肢爆发力训练
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综合训练日
上肢合练日
爆发力训练日
爆发力训练日
增强训练日
增强式训练日
块头大了,打拳就像🐷一样,当太极拳打吧😄
抓举训练日,70到100kg
上肢合练日
抓举高翻训练日
增强训练计划,速度冲刺日
壶铃加背部训练
爆发力,核心训练日
增强式训练日
140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
抓举训练日
抓举加硬拉日
上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
胸背肩训练日
减载周的快乐训练(xjbl)
第六周减载周,第二次训练
高翻训练日
开始恢复,增强训练计划启动
家里也能做!跳跃训练,让你轻松提升弹跳力!
腿部训练日
爆发力训练,高抓,高翻
c氏训练第11周第3次训练,挺举和背部训练日
110kg翻挺20个,容量训练
高抓高翻加硬拉训练
感觉好了一些,小区活动下
9%体脂75kg和16%体脂90kg
弹性增强式训练日
兴奋和不兴奋状态下100kg抓举对比
抓举和挺举训练
户外训练日
c氏训练计划第六周第一天
腿部爆发力训练日
胸肩背训练
c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
下落离心训练,及直腿原地跳箱