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太神奇!晨起“开合冲拳”200次,我就练了10天,打通全身堵塞
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坚持了一个月的左右点地,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
肚子大就练“小碎步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
肚子大得像怀孕,每天坚持2个公认动作,不跑不跳减掉大肚腩
“前后踮脚”100次,打通全身堵
膝盖最爱的一个动作,每天200下,腰腿有力,膝盖不伤
心脏最喜欢的一个简单动作,每天80下,打通全身微循环
厉害了,每天坚持踮脚击掌80下,大肚腩变小了,掉秤10斤,易坚持
坚持了一个月的转体肘碰膝,每天200下,腰围细了不少
3个简单动作,每天200下,内脏脂肪没了,肚子小一圈
每天打卡流云甩手200下,打通全身微循环,学会很受益
不想跑步就在家点地击掌,瘦的都是内脏脂肪,每天4组
“开合跳”厉害了,我就练了18天,浑身有劲,暴瘦全身
小伙坚持流氓跳28天,瘦的都是内脏脂肪,大肚腩小了,身体轻松
变速有氧操甩了10斤,肚子缩小一圈
每天“猩猩下蹲”100次,我就练了15天,打通全身堵塞
每天这样甩手100下,打通全身循环
坚持了一个月的“哑铃操”,瘦掉手臂拜拜肉,打通堵塞
坚持每天转腰100次,20天全面改善赘肉,大肚腩变小了
太神奇!每天后踢腿50次,瘦的特别快,打通全身堵塞
早上空腹踢腿100次,再胖的人也能瘦,肚子变平了,腿变细
每天这样甩手50次,我就练了14天,打通全身堵,强过百步走
坚持了一个月的“抬腿击掌”,160瘦到120斤,不反弹!
我坚持跨步冲拳,从原来161瘦到139
四肢不胖只有肚子大,试试这样做,每天4组,瘦内脏脂肪,出腹肌
四肢不胖只有肚子大,试试转体侧提膝,每天200下,腰围细了
一个动作每天5分钟,坚持一个月,强化膝盖,还能提升下肢能力
屁股疼、腿麻走路慢,每天坚持一个动作99下,腿脚有力肩背舒服
肚子大就试试后踢腿,瘦的都是内脏脂肪
心脏喜欢“原地冲刺”,每次30秒,不伤膝盖
高抬腿甩了10斤,肚子缩小一圈
“深蹲翘臀”很简单,但很暴汗,甩掉大肚腩、大象腿
坚持了一个月的“摆手操”,瘦掉手臂赘肉,打通堵塞,体态更好了
太神奇!打卡燃脂操10组,打通全身堵塞
3个燃脂动作,瘦4斤不难,每天200下,减掉内脏脂肪
每天200个踮脚抬手,让你力量上天!拒绝四肢酸软,你能做几个
坚持了1个月“腿下击掌”,从大肚子到没肚子,瘦的就不要练了
坚持了一个月的“开合跳”,腰围缩减3cm
每天一个小动作,胯下击掌每天200下,瘦的都是内脏脂肪
1人,1壶,简简单单200个俯卧撑
百走不如一抖,每天坚持平甩手,打通全身微循环,膝盖不痛了