太神奇！晨起“开合冲拳”200次，我就练了10天，打通全身堵塞
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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“前后踮脚”100次，打通全身堵
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膝盖最爱的一个动作，每天200下，腰腿有力，膝盖不伤
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心脏最喜欢的一个简单动作，每天80下，打通全身微循环
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厉害了，每天坚持踮脚击掌80下，大肚腩变小了，掉秤10斤，易坚持
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坚持了一个月的转体肘碰膝，每天200下，腰围细了不少
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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每天打卡流云甩手200下，打通全身微循环，学会很受益
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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“开合跳”厉害了，我就练了18天，浑身有劲，暴瘦全身
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小伙坚持流氓跳28天，瘦的都是内脏脂肪，大肚腩小了，身体轻松
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变速有氧操甩了10斤，肚子缩小一圈
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每天“猩猩下蹲”100次，我就练了15天，打通全身堵塞
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每天这样甩手100下，打通全身循环
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坚持了一个月的“哑铃操”，瘦掉手臂拜拜肉，打通堵塞
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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太神奇！每天后踢腿50次，瘦的特别快，打通全身堵塞
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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每天这样甩手50次，我就练了14天，打通全身堵，强过百步走
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坚持了一个月的“抬腿击掌”，160瘦到120斤，不反弹！
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我坚持跨步冲拳，从原来161瘦到139
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四肢不胖只有肚子大，试试这样做，每天4组，瘦内脏脂肪，出腹肌
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四肢不胖只有肚子大，试试转体侧提膝，每天200下，腰围细了
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一个动作每天5分钟，坚持一个月，强化膝盖，还能提升下肢能力
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屁股疼、腿麻走路慢，每天坚持一个动作99下，腿脚有力肩背舒服
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肚子大就试试后踢腿，瘦的都是内脏脂肪
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心脏喜欢“原地冲刺”，每次30秒，不伤膝盖
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高抬腿甩了10斤，肚子缩小一圈
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“深蹲翘臀”很简单，但很暴汗，甩掉大肚腩、大象腿
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坚持了一个月的“摆手操”，瘦掉手臂赘肉，打通堵塞，体态更好了
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太神奇！打卡燃脂操10组，打通全身堵塞
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3个燃脂动作，瘦4斤不难，每天200下，减掉内脏脂肪
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每天200个踮脚抬手，让你力量上天！拒绝四肢酸软，你能做几个
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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坚持了一个月的“开合跳”，腰围缩减3cm
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每天一个小动作，胯下击掌每天200下，瘦的都是内脏脂肪
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1人，1壶，简简单单200个俯卧撑
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百走不如一抖，每天坚持平甩手，打通全身微循环，膝盖不痛了