京东 11.11 红包
坚持了一个月的“开合跳”，腰围缩减3cm
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坚持了1个月的“小碎步”，肚子小了，大腿细了
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坚持了一个月的坐姿抬腿，瘦的都是内脏脂肪
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坚持1个月的“开合转”，减掉内脏脂肪，每天100下，瘦腿瘦腰
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四肢不胖只有肚子大，试试转体侧提膝，每天200下，腰围细了
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小伙坚持流氓跳28天，瘦的都是内脏脂肪，大肚腩小了，身体轻松
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坚持了一个月的交叉点地跳，瘦的都是内脏脂肪
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想快速减肥瘦身，试试这套动作，爆汗易坚持，每天3组，效果好
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每天坚持流氓跳300下，越来越瘦了
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坚持了一个月的平板上推，瘦的都是内脏脂肪
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坚持了一个月的踏云滑步，膝盖不疼了，每天200下，双腿轻松很多
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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坚持“腰腹操”，腰围缩减3cm
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腿粗肚子大很难受，试试开合冲拳100下，减掉大肚腩
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坚持浅蹲，不仅瘦腿，还能强肾促睾
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坚持了一个月的“摆手点地”，消灭拜拜肉，瘦的是内脏脂肪
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坚持了一个月的“摆手操”，瘦掉手臂赘肉，打通堵塞，体态更好了
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小伙坚持一个月的流氓跳，瘦内脏脂肪，每天300下，掉秤8斤
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肚子大就试试开合跳，改善大象腿
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脂肪肝最怕的动作！螃蟹跑，只练30天，不用节食就能瘦5斤
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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一个瘦得特别快的动作，每天100下，提升心肺，腿也细了
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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肚子大赘肉多，每天交叉跳100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦
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百走不如一抖，每天坚持平甩手，打通全身微循环，膝盖不痛了
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再忙也要坐姿抬腿，强壮腿部，不伤膝盖，很好用
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小伙坚持一个月的"四方步"，膝盖灵活筋骨软，全身都通透
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一个动作，消减拜拜肉，灵活肩膀，每天坚持试试
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我坚持跨步冲拳，从原来161瘦到139
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不想跑步就在家神蹲，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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“开合跳”厉害了，我就练了18天，浑身有劲，暴瘦全身
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每天手摸脚尖80次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透
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四肢不胖只有肚子大，每天原地冲刺跑10分钟，瘦的都是内脏脂肪
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每天一个小动作，胯下击掌每天200下，瘦的都是内脏脂肪
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原地击掌减肥，每天做200次，坚持锻炼1天比1天瘦
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肚子大得像怀孕，每天抬腿肘碰膝100下，腰围细了，人也苗条了
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不想跑步就在家颠步摆手，瘦的都是内脏脂肪，每天200下，开心
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坚持了1个月的“摆手夹背”，背薄了，胳膊细了，打造完美体态
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每天20分钟，消耗300大卡热量，瘦内脏脂肪
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每天“提膝下压”5分钟，降糖体重天天降，收获马甲线！
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小伙坚持一个月的扭腰摆胯，腰椎放松，改善腰痛，身体疏通人轻松