筋长一寸，寿延十年，老人自创拉筋操，筋骨堪比年轻人！
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筋长一寸，寿长十年！！！正确拉筋的方法给你，别忍痛拉筋费了老
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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【中字】超放松！超舒爽！15分钟日常全身拉伸训练，做完整个人都舒服了（Mady Morrison）
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肝胆两经通，百病都无踪，每天坚持拉伸20次，经络畅通，浑身轻松
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每天一遍拉筋操，8个动作，舒活筋骨、畅行气血，还你轻松好身体
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养肝就是养命，常做这2个动作，气血充足，男人强壮女人漂亮
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拉筋的黄金动作，每天3分钟，从头到脚全拉伸到，还你轻松好身体
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运动降糖要有度，一个动作餐后200下，消耗糖原，血糖很稳定
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这里不拉开很容易累，坚持3个动作，脑供血充足，全身通透
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小伙坚持超慢跑，月瘦10斤，大肚子没有了，还不伤膝盖
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世界瑜伽大赛：能让教练无语的动作，网友：一招一式能写入教科书
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男人练的动作，从3分钟到30分钟，强肾促睾，强壮腰腿
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一个穴位堵全身都会堵？每天100下解开“紫禁锁”，比揉腹好
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斜方肌消失了！同款一字肩教程，气质立马提升20倍
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老師傅7招正確拉筋 幾十年硬筋也輕易拉鬆
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坚持1个月“小碎步”，减的都是内脏脂肪，适合各个年龄段练习
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阳气不足身体弱，每天转腰甩手100下，前后贯通，让你面如桃花
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男女都受用的盆腔锻炼法，睡前30个，前列腺清澈，盆腔温暖！
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不想跑步就在家踮脚，每天坚持81下，胜过跑步2千米，还不伤膝盖
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颈椎不好真遭罪，每天这样开肩20次，颈椎越来越健康
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拍一个部位，顶20个穴位？做完气通了，心顺了，比揉腹好
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睡前5分钟拉伸，让你睡成死猪，舒活筋骨，一夜睡到大天亮
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无论背多厚多驼，每天10分钟，初级开肩，挺拔后背，7天见效！
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坚持1个月的胯下击掌，从有肚子到现在没肚子，瘦子就不要练了
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人不胖就是肚子大，大多内脏脂肪惹得祸，每天100下，肚子平了
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金刚铁板桥，强化腰背，从1分钟到30分钟，身体倍棒！
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公认伟大拉筋动作，每天3分钟，舒活筋骨，畅行气血，全身轻松
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脊柱不正百病生，每天摇脊柱50下，颈椎腰椎都舒服！
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夜晚快速入睡有诀窍，不出3分钟，睡得快睡得香
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双盘打坐窍诀-拉筋开胯
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百练不如一撞，我只练了10天，打通全身淤堵，身体全通透
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揉开这里才知道你受了多少气
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每天甩手5分钟，全身死角都打通，坚持锻炼一个月，气血干净畅通
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膝关节走路疼、腿疼，每天这样拍打100下，腿脚有劲走路更稳健
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一起练练
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一套手指降糖操从13.6降到7，简单稳定轻松降糖
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转动脚腕等于刺激4条经络，增强双腿循环，睡前练还有助睡眠！
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肩颈僵硬难受，练完这3个动作，快速缓解，整个人都通透了！
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百练不如一走，1个简单的走路动作，竟有诸多的好处！
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肚子大内脏脂肪多，每天15分钟，不跑不跳专减大肚腩