京东 11.11 红包
拉筋的黄金动作，每天3分钟，从头到脚全拉伸到，还你轻松好身体
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心脏最爱的1个动作，每天48下，供血供氧充足，心脏强健
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一个站的动作，拉伸十二经脉，每天20下，经脉一通全身轻松
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一个动作固本通脊，每天夹脊踮脚49下，上下贯通，强健筋骨
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百病之源始于气，每天按两筋之间3分钟，宽胸理气，清心散滞
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每天撞墙100下，撞走三高，濡养脊背，打通全身堵！
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身上有个“肾气口”，每天撞击99下，肾气足了，身体越来越强壮
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肝胆两经通，百病都无踪！每天100下，疏肝利胆，一身轻松
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心脏最爱的一个动作，每天40下，血管畅通，心脏好人年轻
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每天睡前坚持3个动作，既有利于健康，也利于结节消散
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每天上身酸痛，一朝变轻松，坚持摇背动作30下，肩颈腰背都通了
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3个动作疏通全身血管堵塞，每天坚持清理血管垃圾，小动作大收获
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养生之诀，当以睡觉居先，每天睡前勾一勾，等于多睡2小时
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中老年人每天压腿、拉筋，是否对身体有好处？简单讲讲
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两个转手腕动作，每天30下，疏通6条经络，强心脏助睡眠
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后背僵硬疼痛，教你个3分钟拉伸动作，做完真的舒服！
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屁股疼、大腿后边疼，坚持4组动作，有效改善坐骨神经痛，周有效
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常踮脚人不老，四个动作20下，促进血液循环，预防心脑血管…
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静脉曲张的自我修复预防！2个动作快速循环，做完健康又轻松
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每天扩胸甩手40下，我就练了15天，打通全身淤堵，胜过百步走
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三招帮你引火下行，改善上热下寒！
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阳气不足身体弱，每天转腰甩手100下，前后贯通，让你面如桃花
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每天晨起一遍“展筋操”，6个动作，舒展筋骨，激发自愈力
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坚持的这套“血管操”火了，每天2分钟，加强血管弹性，预防堵塞
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每天抬手翻掌5分钟，气血充足，睡觉香，血管干净不堵塞
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每天睡前抬腿30下，疏通肝胆经，打通淤堵，经络通了身体好了
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百练不如一颤，中年男人必备动作，打通淤堵，前列腺更干净
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道家有一个“震乾坤”，我就练了15天，全身上下全贯通
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打开身体这个窝，才知道有多堵！
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拉筋的经典动作，每天3分钟，拉伸12经筋，改善亚健康
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人体有一个“万能穴”，每天坚持200下，帮助消化促排便
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晨起趴3分钟，打通一身阳气通道，补足阳气，通活气血！
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这个地方一松开，人就特别显年轻
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养背等于养命，1个动作每天40下，疏通脊背，调和五脏
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中老年人一定要练的动作，老了不求人，越来越年轻，还不伤膝盖
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睡前双脚互拍5分钟，疏通经络，调理全身，比热水泡脚好
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脑供血不足记忆力减退，教你3个动作，增加脑供血，血管健康人长寿
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每天握固5分钟，肝脏放松一整天！
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十年肩颈腰背沉重，一招变轻松，每天坚持十分舒服！
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每天这样转腰甩手200下，放松颈肩腰背，盘活周身气血
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古法揉腹，养生一诀，每天坚持100下，养好脾胃，便秘也通畅了