我觉得帅没用，要你觉得帅才行，我们都觉得帅了那我就是真的帅了，哈哈哈
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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好恶心的肌肉还好长在我身上了
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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头大肩窄腰粗能练成什么样
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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练好背怎么拍？这样拍就是对了
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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硬拉练背简直了，超强的等长收缩感！
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古巨基.文章.荷兰弟.看你们还能说出像谁(⇀‸↼‶)
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大家都买到回家的票了吗？
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活出你真正想要的生活，成为自己的英雄。
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吃练vlog｜休息日练体能差点升天，还是不能偏科啊。
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比赛当日 | 这真是一个吃天赋的项目
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别让天赋不好成为阻碍
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉
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一次高效的胸部训练，胸大肌充血的效果
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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虽然会害怕但我还是想试试
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你硬拉做过的极限重量是多少
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吃练vlog｜25｜如何快速的练完肩，把两个动作合到一起做超级组，适合时间少的人。
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呜呼～还差一个人破7000啦，你们就是小钢帽的动力，啊感觉到了，源源不断的能量，明天的背必须练炸！
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希望你越来越棒，一天比一天出色。希望有一天，你羽翼丰满，展翅翱翔！
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今天你流下的每一滴汗水，都将成为明天你身上的肌肉。
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一手抓不下的大～胸肌平时都是怎么训练的，卧推卧推你推就完事了。
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答应大家的无油炒蛋来了，非常的简单方便
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我来教你练出属于自己的明显下背，总结就是避免身体后仰，明确目标就练背阔肌的行程和功能
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小钢帽有希望变成大钢帽吗？
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抛弃传统的1分钟休息，能提升训练质量
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第3天低碳，明天就可以高碳了开心
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早就这样干了，两个动作练背到位！
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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挑战胸肌夹筷子😝这算成功吗？算吧？
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大家新年快乐呀，新的一年大家的健身目标是什么。