储备期w3d3随便练：卧推47.5kg三乘八，深蹲72.5kg三乘八，哑铃卧推17.5-20-20kg八次，引体向上8-7-7。
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野外阳台锻炼深蹲
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储备期w2d4：上肢拉为主的养生训练。
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储备期，用百分之七八十的重量磨磨动作：硬拉95kg五乘五，辅项潘德雷划船等。
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废土猎人，工装运动风，废弃工厂约拍进行时…
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储备期随便练w3d2：罗拉65kg三乘八，哑铃推肩20kg三乘八，潘德雷45kg三乘十，哑铃弯举8kg三乘十二。
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储备期随便练：深蹲100kg四乘四，卧推55kg五乘五，前蹲60kg三乘八等。
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改动作后第一次硬拉，依旧储备：用百分之七十多重量85kg做五乘五。
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储备期随便练，用百分之七十的重量90kg熟悉下硬拉的新动作。
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储备期随便录：w1d4，硬拉80kg四乘四，潘德雷40kg三乘十。
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每天早晚蹲一分钟，换腿上下练习一百次瘦全身，坚持七天后你会发现不一样的效果
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储备期随便练w3d4：硬拉85kg四乘四，潘德雷划船45kg三乘八，实力推、宽距正手高位下拉。
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春训记录：深蹲80kg三乘三，72.5一乘五。
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网友要的负重下蹲视频 ，大腿长高7厘米，一年后。
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六旬老汉 卧推195kg脱手毫发无损（胸大肌犹如铠甲）
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拳击小白的进阶之旅：第五节课的一些训练。（只是在记录训练过程，请大大们勿喷）
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储备期随便练：卧推50kg三乘八，深蹲85kg三乘八，实力推等。
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B站有这种伪大师嘛？？ 真实一下
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力量储备和拳击训练：卧推50kg三乘八以及一些步伐和体能训练。
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难怪你的上胸练不好，上斜哑铃卧推的常见错误
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力训记录：w18d4，减载周测下深蹲极限，112.5kg，解锁了引体向上。
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力训记录：w13d4，深蹲95一组三个，80kg三乘五。。
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引体向上0→20：各阶段的训练计划安排
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坚持俯卧撑第256天，俯卧撑40+40+15+15=110个，哑铃深蹲30+10+10+10+10+10=80个
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春训记录：w6d2，硬拉，105kg一乘三，80kg二乘五，辅助训练潘德雷划船42.5kg三乘十。
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力训记录：w13d3，卧推62.5kg三次一组被压，52.5kg五次三组，sbd腰带初体验。
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15岁女孩连续60次借力双力臂，我就一个字:我是垃圾
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【张雨霏｜训练混剪】你懂什么是引体负重50KG的含金量•巴黎奥运会应援
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力训记录：w16d1，暂停卧推47.5kg五乘三，暂停深蹲77.5kg五乘三。
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力训记录：w13d2，硬拉112.5kg三次一组，90kg五次两组。
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储备期随便记录：w2d1，卧推45kg三乘八，深蹲70kg三乘八，辅项前蹲、地雷杆硬拉等三乘八。
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伏阳蹲提升阳气增加s强，每天练习30次坚持练习七天，七天后你会发现不一样的惊喜
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春训记录：w7d4，病愈后第六次复健，深蹲75三乘三，70kg一乘五。
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力训记录：w13d1，暂停卧推45kg三次五组，暂停深蹲75kg三次五组。
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高中生大猛一的日常
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初中生什么水平？
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力训记录：新周期储备，w1d2，罗拉、潘德雷随便记录一下。
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春训记录：流感和耳石症初愈后的第二次复健，w6d4，深蹲72.5kg三乘三。