其实高质量的冲肩俯卧撑10个难度也不小呀，加油
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53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油
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这两种冲肩俯卧撑哪种更难
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俄挺宝典思路图，豁然开朗，不再惧怕俄挺
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学习俄挺已经3个半月了，今天偿试一下俄挺俯卧撑，巳有点感觉了，加油！
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近期我的基础练习:腰间冲肩俯卧撑和折刀撑
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大叔开始进军俯卧撑
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冲肩脚离地了就是俄挺，我一半以上时间在冲肩，加油
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这种面墙倒立撑能否等同自由倒立撑，
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折刀撑是练什么的，没人知道，因为要看你的姿势。
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只练一个动作快速高效学会俄挺维持，没有练多个动作的迷芒，也没有练多个动作的肌肉酸痛。
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我的悬浮腰间俯卧撑的艰苦进展，千万不要放弃，加油
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大叔的冲肩练可要领:无论倾斜多厉害，牢记肩夹外展含胸夹臀腿直。
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公园早晨空气新鲜，偿试一下很久没练的俄挺俯卧撑，加油
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冲肩俯卧撑较弱须加强，也看看你能做多少个？
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10个半月俄挺进阶过程的详细概述，清晰一目了然
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新收获:分腿压倒立压不上去，可加强直臂慢起解决，开心
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大叔很贪心，倒立控和自由倒立撑一起学，加油
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自创高团进阶分腿干货:用弹力带模拟冲肩姿势加强力量，加油
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我的腰间俯卧撑开始升级啦，离梦想更近了，加油
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10天冲肩，巳恢复到并腿那天的床边冲肩水平，本周末发一个并腿视频，开心
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自从练俄挺之后，大叔只会拉一个引体。
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公园分腿维持和分腿俯卧撑练习，退步了，要加油
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弹力带辅助分腿俄挺俯卧撑练习二
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52岁大叔开启俄挺并腿进阶，加油
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大叔是如何突破分腿瓶颈的，
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床边上模拟高支架冲肩来加强前锯肌力量。
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恢复训练中，加油
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哈哈，这水平跳跃到并腿了，加油
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倒立维持时间的稳定和突破，才是自由倒立撑的基础，加油
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俄挺的顶背是用前锯肌，并不是用背部肌肉，小菜涨知识了。
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徒手垫脚冲肩练习一
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轻弹力带加强分腿俯卧撑，加油
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请教各位俄挺大神，目前大叔这种曲臂维持，还须加强哪些训练，谢谢哦
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儿子买了一个杆亚铃，我组了一个最大的重量18公斤，居然有点吃力呀，
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最弱的前水平算是勉强解锁，后续还需巩固啊，加油。
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公园锻炼回来，做了3个分腿动作，有信心更好，加油
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用前锯肌做3个俯卧撑太酸爽，加油
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俄挺力学原理解释了五指分腿俄挺与地面分腿俄挺哪个更难。
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俄挺压倒立，卡在哪个位置就练哪个位置。
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早上挑战俄挺架离墙83厘米冲肩的结果:虎口要炸裂，视频没剪掉，加油