京东 11.11 红包
用前锯肌做3个俯卧撑太酸爽，加油
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学习俄挺已经3个半月了，今天偿试一下俄挺俯卧撑，巳有点感觉了，加油！
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这两种冲肩俯卧撑哪种更难
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53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油
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大拇指扭伤2周了，带伤再出发，加油
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公园早晨空气新鲜，偿试一下很久没练的俄挺俯卧撑，加油
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俄挺维持是直臂力量，你就练直臂的冲肩动作为主，俄挺俯卧撑是曲臂的力量，就就练‘曲臂的腰间俯卧为主。
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大叔开始进军俯卧撑
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第二次偿试脚抵墙冲肩，比去年11月份巳有质的飞跃了，加油
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信心来自进步，上班时都想着练一下呀，加油
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冲肩脚离地了就是俄挺，我一半以上时间在冲肩，加油
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四海公园俄挺分腿练习，加油
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这个分腿离俄挺并腿还有多远，太开心了，加油
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冲肩俯卧撑较弱须加强，也看看你能做多少个？
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自己独创的高支架冲肩，取得显著的成效，开心
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自创高团进阶分腿干货:用弹力带模拟冲肩姿势加强力量，加油
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不会倒立的大叔花10个月完成俄挺并腿，太开心了
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室内练了一周高团引体，突然发现快解锁前水平贴腹了，开心
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今天早上挑战一下自己的腰间俯卧撑，虽动作变形了，但信心有了，向俄挺俯卧撑进军，加油
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第一次偿试蛙式俯卧撑，那么分腿俄挺俯卧撑和自由倒立撑哪个更难？
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第二次偿试并腿，相信会和分腿一样突飞猛进，加油
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开始进阶大腿往后伸的高团，加油
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逐渐找到正确的发力姿势:顶背含胸不塌腰，加油
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大叔不会自由倒立，但会防摔，一起加油
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弹力带练习俄挺分腿，能维持5~8秒了，很开心，加油
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初次偿试单杠分腿俄挺，幸好有枕头，哈哈
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检测一下我的数字化冲肩的效果，感觉要飞起来了，有进步开心呀
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52岁大叔开启俄挺并腿进阶，加油
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低团出腿练习，取得的进步得益于许多热心大神的指导。
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自创一种练推力的方法:90度倒立撑退阶版
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早上状态好试了一下弹力带分腿俄挺，帮助我找到俄挺的信心，加油
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每一秒的进步都是汗水的付出，加油
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我的悬浮腰间俯卧撑的艰苦进展，千万不要放弃，加油
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单手引体练习，左手弱了很多呀，加油
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进阶版的折刀撑，为慢起倒立和俄挺打基础
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公园锻炼回来试试分腿，虽疲劳但比上周又进步了，开心
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冲肩练习4天，我的分腿又从10秒不到恢复到16秒了，这次不能佛系了，一举拿下并腿。
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经过20多天的训练，我的高团进阶状况，加油
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床边上模拟高支架冲肩来加强前锯肌力量。
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弹力带偿试分腿俄挺，倒立俯卧撑加强推力。
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两周高位折刀撑的练习，偿试一下慢起倒立，又成功了，太开心了，加油呀