你永远比自己想象的更强！
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裸膝蹲了260，别告诉我女朋友
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跟女同事重聚！
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没想象到吧我也没想到
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练嗨只需要一个小时！
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周一到周天，天天都蹲腿
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克里斯这硬拉太帅太猛了，连我都得惧怕三分
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高位下拉手臂跟肩膀很胀背阔没感觉？微笑老炮教你搞定！
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在铁馆更得猴叫!
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卧推咋练都涨不了，肩膀还不舒服？ 听听微笑老炮的建议！
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这一次康复训练，我要比之前的自己更强！
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杠铃划船总是腰酸？微笑老炮教你拿捏！
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高质量下班训练日常之硬拉容量
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说实话肩推真的很好玩，但是呢就是太容易受伤了🫠
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牛仔裤：再一次经受住了考验！
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想更快提升胸肌纬度跟力量？试试老炮这套训练计划！
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手短也能把硬拉练好！
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硬拉260kg一直是我的心魔，今天我又离它近了一步，下次一定行
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今天的lets go密度极高
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我最喜欢的深蹲辅助训练动作，没有之一！后撤弓箭步的简单分析，你来练起来
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午间训练 卧推120kg 做组 这个强度真的让人兴奋不起来
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很快就能再次突破极限了！
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午训直播已经成为每天不可或缺的一部分！
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上身收藏这一套激活拉伸激活就够了！
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加速康复中！
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硬核训练就得配热曲
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暂停卧推147.5kg！你觉得我的极限能推多少？
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打工人午休日常训练 低杠深蹲190kg 3*5
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少年，前面有人等着看你的笑话，你不能认输！
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低体脂和脂包肌pick哪一个？
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我去！这是什么恐怖的力量！
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阳光下的训练！正能量爆炸！
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当我不在健身的时候，这是不是也是你？
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用275kg 深蹲 跟世界说你好
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天赋可以带你走的更高，但扎实的动作以及日复一日的努力才会让你走的更远！
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不吃不睡，就想训练！
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你们一直在催的热身/拉伸，它来了！
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这几个热身简直是为了完美硬拉必备的！
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试试老炮这个划船变式！背部感受拉满！
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跟自己较劲！每一天都要比昨天更强！
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艾特你那个总是半蹲的兄弟！