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boazilla双摇训练5.21-刷刷刷刷
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宅在家也不要忘了锻炼呀—boazilla每周一练
CF体操动作就是得没事练一会儿-倒立走摸鱼
boazilla日常训练-辅助双力臂与burpee引体
boazilla日常训练—气喘吁吁
上挺训练
boa日常训练8.8-双力臂
前蹲训练,练的少只能靠长膘保力量了
抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
大力训练—借力推
boa日常训练7.28-翻站/前蹲/BURPEE
推拉训练——双力臂/倒立撑
大循环训练(单车/抓举/引体/俯卧撑/深蹲/双摇)
boazilla举重训练5.17-暂停直腿/高抓
借力推/划船/倒立走-昨天容量过大,今天如同死狗
高抓训练(50-70)——技术变糙,只能大力出奇迹了
boazilla的每周一练
高翻组合训练
北京throwdown 超VIP内场观赛-boazilla每周一练
上挺训练-哪里不会练哪里
boazilla举重训练5.5-发力点下蹲翻
boa日常训练7.10-搞点体操
抓举训练60-70(要禁得住重量的诱惑)
高翻—下蹲翻组合训练70-100
心肺训练/双力臂还是不够稳定
一年多没练倒立走了,需要恢复感觉
杠上能力退化为零
过头蹲训练(60-85)——发现了另一个短板
循环训练—哑铃眉下换手还是搞不定
boazilla日常训练—小公园burpee过包