170kg， 有点不在状态，幸好赶上减载周
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高杠间歇190kg低杠220kg
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容量训练，高杠150kg 单组15次
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低杆蹲200kg五组（五到六次）
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高杠192～201.5kg三组三次，前蹲165～170kg五组一次
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底部启动蹲170kg做组
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高杠155kg四组六次
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100kg总重双杠40次做组
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大强度硬拉日（235kg四次/200kg窄站距/200kg宽拉）
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昨晚失眠只睡了两小时，干三勺氮泵强提状态冲270kg，唉，穿这身衣服给老婆丢脸了……
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大强度深蹲日（低杠235kg四次/高杠200kg十次）
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无腰带高杠150kg八乘八
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高杠160kg五次十组（积累阶段）
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高杠195～210kg三组三次，前蹲170～180kg
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220kg/170kg八次做组/205kg硬拉/150kg直腿
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简单练一练（朋友聚会）
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高杠165kg 十一次，新PR
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顶着加班后的疲惫……本周第二蹲（辅助深蹲日：高杠170做组+高杠190*2）
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低杠220公斤三次/高杠170公斤十二次
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借私教的健美腰带蹲的高杠170kg八次四组
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高杠155～200kg做组
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减载周硬拉（220kg八次一组）
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二头肌膨胀
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32岁长着00后的脸
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310斤体重胖壮体格练腿
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我不是说所有。我是说喜欢来我视频下面咆哮的力量举大哥们
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200kg五次+175八次三组
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2022第一练（200～210kg）
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高杠间歇蹲180kg，前蹲145kg
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230kgtop set和170kg间歇
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2019最后一天平淡度过，窄推PR120公斤，窄推90公斤十二次做组
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62kg 身高167 模版又来了
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回家就是躺着，吃喝恢复身体
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慢慢回到训练正轨（200kg四组高杠）
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卧推100kg到200kg，我用了5年。
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近期硬拉220kg单组八次/深蹲225kg做组/卧推125kg做组（体重99kg）
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今天最后一组也是最好的一组，高杠间歇170kg八次，RPE7
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减载周最后一天，继续休息，98kg肥仔引体
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深蹲（210kg六次/180kg八次两组/160kg十二次）硬拉200kg十次
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硬拉200kg三组五次/直腿190kg/暂停蹲150kg三组
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无护具高杠深蹲180kg六次四组